Manfaat Buah Cempedak Untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Mujitahidin |

Kamis , 19 Sep 2024 - 14:45

Foto : ilustrasi google--

manfaat buah cempedak untuk kesehatan tubuh                            radarlambar.bacakoran.co - cempedak adalah buah tropis yang masih satu keluarga dengan nangka dan dikenal dengan nama ilmiah artocarpus integer. buah ini memiliki penampilan yang mirip dengan nangka, dengan daging buah berwarna kuning serta kulit luar berwarna hijau yang berduri halus.
aroma  yang terdapat pada cempedak memiliki ciri khas yang kuat, bahkan aroma pada cempedak  sering kali lebih tajam dari pada buah nangka, rasanya manis dengan tekstur yang lembut.
kandungan buah cempedak  meliputi vitamin c, beta-karoten, kalium, dan serat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. antioksidan yang ada di buah dempedak terdiri dari  flavonoid dan karotenoid yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. beberapa manfaat kesehatan dari cempedak yaitu mendukung kesehatan jantung, memperlancar pencernaan, menjaga kesehatan mata, serta meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh.
kandungan nutrisi cempedak
cempedak mengandung gizi yang sangat baik bagi tubuh. dalam 100 gram cempedak, terdapat:
* air: 67 ml
* energi: 116 kkal
* protein: 3 g
* lemak: 0,4 g
* karbohidrat: 28,6 g
* serat: 3,4 g
* kalsium: 20 mg
* zat besi: 1,5 mg
* natrium: 25 mg
* fosfor: 30 mg
* kalium: 243,7 mg
* beta-karoten: 79 mcg
* vitamin c: 15 mg
buah cependak juga di  perkaya akan senyawa antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
manfaat buah cempedak untuk kesehatan
* menjaga kesehatan jantung
cempedak mengandung kadar kalium yang tinggi,  berfungsi mengontrol tekanan darah dengan menetralkan efek garam berlebih yang ada di dalam tubuh.  kalium juga membantu melemaskan dinding pembuluh darah, menurunkan risiko tekanan darah tinggi, serta menjaga kesehatan jantung.
* mengurangi risiko infeksi saluran kemih (isk)
cempedak mempunyai  sifat  antibakteri, antijamur, dan juga antivirus yang mencegah infeksi saluran kemih. sifat-sifat ini mampu mengurangi risiko serta tingkat keparahan infeksi.
* menjaga kesehatan mata
vitamin a mendukung fungsi penglihatan dan membantu mengurangi ketegangan pada otot mata. namun, konsumsi vitamin a berlebihan perlu dihindari karena dapat mempengaruhi warna kulit.
* pengobatan malaria
kulit buah cempedak diketahui bermanfaat untuk pengobatan malaria. dalam penelitian bahwan  kulit cempedak mampu membantu dan menghambat pertumbuhan parasit dengan menyebabkan  malaria, meski penelitian lebih lanjut pada manusia masih dibutuhkan.
* melancarkan sistem pencernaan
serat dalam cempedak bermanfaat dalam melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. cempedak dapat  mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, dan selalu menjaga keseimbangan sistem pencernaan, dan mencegah gangguan pencernaan lainnya.
* membantu penurunan berat badan
serat yang ada dalam  cempedak dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan berlebihan. selain itu, cempedak juga memiliki rendah kalori dan lemak, pilihan yang tepat bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
* meningkatkan sistem kekebalan tubuh
beta-karoten dalam cempedak berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. sifat antibakteri buah ini juga membantu melindungi tubuh dari infeksi bakteri.
* menjaga kesehatan kulit
selain meningkatkan sistem ke kebalan tubuh ternyata cempedak juga memiliki vtamin c yanng membantu merangsang produksi kolagen, selain itu juga  penting untuk menjaga elastisitas dan kesehatan pada kulit. antioksidan dalam buah cempedam  juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
cempedak tidak hanya lezat, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah ini patut dipertimbangkan untuk masuk dalam pola makan sehat anda. konsumsi cempedak secara langsung atau olah menjadi makanan ringan sehat seperti jus atau salad untuk manfaat yang optimal. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan