Sudah Diet Tapi Berat Badan Susah Turun? Mungkin Ini 5 Sebabnya

Radarlambar.bacakoran.co - Menurunkan berat badan bukanlah sesuatu yang mudah. Dibutuhkan konsistensi, dedikasi, serta motivasi yang kuat. Anda juga harus menyusun rencana yang paling sesuai untuk program pada diet Anda. Tidak hanya itu, ada beberapa kebiasaan yang harus dihindari supaya diet berjalan sempurna.

Melansir Eat This Not That, ahli diet, Victoria Brady mengatakan berat badan akan sulit turun kalau Anda masih melakukan kebiasaan buruk berikut:

1. Makan atau ngemil tanpa berpikir

Menurut Brady, makan juga ngemil tanpa berpikir adalah cara pasti untuk menghambat kemajuan penurunan berat badan. Karena, Anda tidak mencatat kalori yang dikonsumsi, yang bisa mengakibatkan makan yang berlebihan.Tidak peduli apakah itu dianggap makanan 'sehat' atau tidak, terlalu banyak hal apa pun dapat menjadi hal yang buruk.

2. Melewatkan jam makan

Melewatkan jam makan justru dapat membuat Anda merasa lebih lapar serta kalap ketika makan berikutnya. Hal itu dapat berakibat pada makan berlebihan serta penambahan pada berat badan.

3. Minum kalori

Baik minum jus buah dan segelas anggur, perlu diingat bahwa minuman itu bisa mengandung kalori ekstra.Banyak orang tidak menyadari berapa banyaknya kalori yang terkandung ketika kebanyakan minuman, juga banyaknya gula yang terkandung dalam minuman itu supaya rasanya lebih enak. Mengonsumsi terlalu banyak gula tidak hanya bisa menyebabkan penambahan pada berat badan, namun, minum alkohol, khususnya, bisa memperlambat metabolisme Anda.

4. Kurang tidur

Jangan remehkan kekuatan istirahat pada  malam yang cukup juga pemulihan tubuh setelah latihan. Penelitian menunjukkan bahwa semakin Anda mengurangi waktu istirahat, semakin besar kemungkinan berat badan Anda akan bertambah. Tubuh Anda tidak bisa pulih, maka mengganggu keseimbangan hormon serta memicu nafsu makan karena tubuh cenderung menginginkan karbohidrat juga makanan berkalori yang tinggi ketika kurang tidur. Penting juga untuk dicatat bahwa hari istirahat sangat penting, dan dengan berolahraga terlalu banyak, Anda dapat mencapai titik jenuh dalam penurunan berat badan dan meningkatkan risiko cedera.

5. Terlalu memprioritaskan olahraga daripada nutrisi

Olahraga adalah kunci dalam program penurunan berat badan apa pun, tetapi harus ada keseimbangan yang sehat antara olahraga dan nutrisi sebagai prioritas utama. Karena, seperti yang dikatakan Brady, Anda tidak akan dapat mengalahkan pola makan yang buruk dengan olahraga.

"Di sinilah aturan 80/20 untuk menurunkan berat badan berperan. Delapan puluh persen penurunan berat badan bergantung pada apa yang Anda makan, sementara 20% lainnya bergantung pada apa yang Anda lakukan alias berolahraga," papar Brady.

Anda harus membakar lebih banyak kalori ketimbang yang Anda konsumsi. hanya sebagian kecil kalori yang Anda bakar sepanjang hari yang berasal dari olahraga. Jadi, kalau Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus fokus dengan nutrisi juga konsumsi kalori yang memang tepat.(*)