Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan: Kaya Serat dan Nutrisi

Reporter: Nopriadi |

Editor: Nopriadi |

Selasa , 12 Nov 2024 - 16:43

Buah Lontar. Foto/Net--

manfaat buah lontar untuk kesehatan: kaya serat dan nutrisi                            radarlambar.bacakoran.co – buah lontar, atau yang juga dikenal dengan nama siwalan, berasal dari pohon lontar (borassus flabellifer). buah ini memiliki bentuk bulat dengan diameter sekitar 10 hingga 15 cm, dan kulitnya keras berwarna coklat kehitaman. daging buahnya berwarna putih, dengan rasa manis dan sedikit asam.
 
buah lontar dikenal kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti vitamin c, kalium, kalsium, dan fosfor. berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, buah lontar menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. berikut adalah beberapa manfaat utama yang dapat diperoleh dari konsumsi buah lontar:
 
1. meningkatkan kesehatan tulang
buah lontar kaya akan kalsium, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kepadatan tulang. kalsium berperan penting dalam pembentukan tulang dan menjaga kekuatan serta struktur tulang. asupan kalsium yang cukup mendukung perkembangan tulang yang sehat dan membantu proses metabolisme tubuh. penelitian yang diterbitkan dalam nutrients menyebutkan bahwa kalsium adalah komponen utama dalam tulang, dan konsumsi kalsium yang cukup dapat meningkatkan kesehatan tulang secara signifikan.
 
2. mengatasi masalah kulit
selain bermanfaat untuk tulang, buah lontar juga berguna untuk mengatasi masalah kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari, seperti ruam atau biang keringat. dengan menempelkan daging buah lontar pada area yang terinfeksi, buah ini dapat meredakan rasa gatal akibat panas matahari dan membantu mengurangi kemerahan pada kulit. kandungan anti-inflamasi dalam buah lontar sangat efektif untuk mengatasi dermatitis, yakni peradangan kulit yang menyebabkan kulit gatal, bengkak, dan terasa panas.
 
3. membantu pencernaan
buah lontar juga berfungsi sebagai obat alami untuk beberapa masalah pencernaan. sembelit bisa diatasi dengan mengonsumsi buah ini, yang juga mendukung pergerakan usus yang lebih lancar. selain itu, buah lontar dapat membantu mencegah keasaman atau sakit maag. pada ibu hamil, buah ini bisa meringankan mual dan sakit perut ringan.
 
4. menjaga kesehatan ginjal
fosfor yang terkandung dalam buah lontar memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan ginjal. fosfor membantu ginjal dalam menyaring limbah dan racun dari tubuh, serta mendukung pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan serta sel-sel yang rusak. asupan fosfor juga mendukung penyerapan vitamin dari makanan yang dikonsumsi, yang pada gilirannya berperan dalam meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan.
 
5. baik untuk pengidap diabetes
bagi pengidap diabetes, buah lontar dapat menjadi pilihan yang baik karena memiliki indeks glikemik rendah. ini berarti konsumsi buah lontar tidak akan menyebabkan lonjakan signifikan pada kadar gula darah. namun, meskipun aman untuk pengidap diabetes, konsumsinya tetap perlu dibatasi sesuai dengan takaran yang dianjurkan.
 
6. menjaga tubuh tetap terhidrasi
dengan kandungan air yang sangat tinggi, buah lontar dapat membantu mencegah dehidrasi. sekitar 77 gram dari 100 gram buah lontar terdiri dari air, yang setara dengan 90% dari keseluruhan kandungannya. ini membuat buah lontar menjadi sumber hidrasi alami yang sangat baik, selain memberikan tambahan vitamin b, kalsium, dan zat besi yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Sabtu, 23 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan