8 Manfaat Sinar Matahari Pagi bagi Kesehatan

Reporter: Rinto Arius |

Editor: Edi Prasetya |

Sabtu , 23 Nov 2024 - 16:32

MANFAAT - Bagi kesehatan rajin berjemur pagi hari. Foto : Freepik--

8 manfaat sinar matahari pagi bagi kesehatan                            radarlambar.bacakoran.co - paparan sinar matahari di pagi hari dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. salah satu manfaat utama adalah membantu tubuh memproduksi vitamin d, yang esensial untuk mendukung kesehatan tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh. berikut ini adalah beberapa manfaat sinar matahari pagi yang perlu anda ketahui:
1. mendukung produksi vitamin d
sinar matahari pagi mendorong tubuh untuk memproduksi vitamin d secara alami. vitamin ini berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor, yang diperlukan untuk memperkuat tulang dan gigi. dengan rutin berjemur selama 10–15 menit di pagi hari, anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin d harian.
2. meningkatkan kekebalan tubuh
vitamin d yang dihasilkan dari paparan sinar matahari bisa memperkuat daya tahan tubuh. sistem imun yang optimal dapat melawan infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus, serta mendukung pemulihan dari berbagai penyakit.
3. memelihara kesehatan tulang
vitamin d sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang. dengan kadar vitamin d yang mencukupi, anda dapat mencegah risiko penyakit tulang seperti osteoporosis atau radang sendi. berjemur di pagi hari secara rutin menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan tulang.
4. mendukung pola tidur yang sehat
sinar matahari pagi dapat merangsang produksi hormon serotonin yang berfungsi mengatur siklus tidur. hormon ini juga membantu menciptakan rasa tenang dan relaksasi, sehingga kualitas tidur anda menjadi lebih baik.
5. mengurangi risiko gangguan mental
sinar matahari pagi turut membantu meningkatkan suasana hati. hormon serotonin yang dihasilkan berperan dalam mengurangi gejala stres dan depresi. aktivitas berjemur di pagi hari bisa menjadi salah satu metode alami untuk menjaga kesehatan mental.
6. membantu mengatasi masalah kulit
paparan sinar matahari pagi dapat membantu meredakan beberapa gangguan kulit, seperti eksim, psoriasis, atau jerawat. selain itu, vitamin d yang dihasilkan juga bermanfaat untuk melembapkan kulit dan mencegah penuaan dini.
7. menurunkan risiko kanker tertentu
paparan sinar matahari dalam jumlah yang tepat dapat memberikan perlindungan terhadap beberapa jenis kanker, seperti kanker prostat, pankreas, dan ovarium. namun, tetap disarankan menggunakan tabir surya untuk menghindari efek buruk dari sinar uv berlebih.
8. meningkatkan fungsi otak
sinar matahari pagi dapat merangsang fungsi kognitif dengan mendukung pertumbuhan sel saraf pada otak. hal ini berkontribusi pada peningkatan daya ingat serta membantu menurunkan risiko gangguan neurodegeneratif, seperti alzheimer.
tips aman untuk berjemur
waktu terbaik: lakukan berjemur sebelum pukul 10 pagi untuk menghindari intensitas sinar uv yang tinggi.
durasi berjemur: cukup 10–15 menit setiap hari.
gunakan pelindung: gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan uv berlebih.
berjemur di pagi hari adalah salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh. jika anda ingin mengetahui kadar vitamin d dalam tubuh atau memantau kesehatan secara menyeluruh, lakukan pemeriksaan medis di fasilitas kesehatan terpercaya. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan