Manfaat Vitamin D Lebih dari Sekadar Kesehatan Tulang
Vitamin D memiliki peran penting bagi anak-anak hingga orang dewasa, terutama dalam menjaga kepadatan dan kesehatan tulang. Foto Freepik--
Bagi ibu hamil, vitamin D sangat penting untuk mendukung perkembangan janin, termasuk pertumbuhan tulang dan giginya. Kekurangan vitamin D selama kehamilan berisiko menyebabkan preeklamsia, diabetes gestasional, serta meningkatkan kemungkinan melahirkan melalui operasi caesar. Namun, kadar yang terlalu tinggi juga dapat meningkatkan risiko alergi makanan pada anak.
• Mengurangi Risiko Penyakit Autoimun
Kadar vitamin D yang rendah dalam tubuh dikaitkan dengan peningkatan risiko multiple sclerosis serta beberapa penyakit autoimun lainnya seperti artritis, psoriasis, penyakit Crohn, dan gangguan tiroid. Vitamin D berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap berfungsi optimal.
• Menjaga Kesehatan Mental
Vitamin D juga berperan dalam kesehatan otak dan sistem saraf. Orang dengan kadar vitamin D yang cukup cenderung memiliki risiko lebih rendah mengalami depresi dan gangguan mental lainnya. Sebaliknya, kekurangan vitamin D dapat meningkatkan kemungkinan mengalami gangguan suasana hati dan masalah neurologis.
Sumber Vitamin D Secara Alami
Untuk mendapatkan manfaat vitamin D secara optimal, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain:
• Paparan Sinar Matahari
Tubuh mampu menghasilkan vitamin D secara alami ketika kulit terkena sinar matahari. Meski demikian, penting untuk membatasi waktu berjemur agar kulit tidak terbakar. Paparan sinar matahari yang cukup juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
• Makanan Kaya Vitamin D
- Tag
- Share
-
-
