Dalam 100 gram ikan teri mentah, terdapat berbagai nutrisi yang bermanfaat, antara lain:
-Kalori: 131
-Protein: 20,35 gram
- Lemak: 4,84 gram
- Kalsium: 147 mg
- Zat Besi: 3,25 mg
- Fosfor: 174 mg
- Vitamin A: 50 IU
- Vitamin D: 69 IU
- Niacin: 14,02 mg
Ikan teri juga merupakan sumber vitamin B3 (niasin), yang berfungsi untuk mengubah makanan menjadi energi, serta mineral seperti besi dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan pengangkutan oksigen dalam tubuh.
Dengan semua manfaat dan kandungan nutrisi ini, ikan teri adalah pilihan makanan yang sehat dan lezat. Selain itu, penting untuk menjaga pola makan seimbang dan memenuhi kebutuhan nutrisi dengan suplemen vitamin jika diperlukan. (*)
Kategori :