Radarlambar.bacakoran.co - Makanan yang mengandung gas sering kali menjadi penyebab kembung, perut terasa penuh atau bahkan rasa tidak nyaman pada saluran pencernaan.
Beberapa makanan tertentu mengandung senyawa yang dapat menghasilkan gas saat dicerna oleh tubuh. Meskipun gas adalah hal yang normal dalam pencernaan, konsumsi makanan tertentu yang menghasilkan gas berlebih dapat mengganggu kenyamanan.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat menghasilkan gas dan tips untuk mengonsumsinya agar lebih nyaman.
Makanan yang Mengandung Gas
1. Sayuran Cruciferous (Kol, Brokoli, Kembang Kol, Kubis) Sayuran jenis cruciferous mengandung senyawa yang disebut rafinosa, yang dapat menyebabkan pembentukan gas di usus besar. Rafinosa sulit dicerna oleh tubuh dan fermentasi yang terjadi di saluran pencernaan menghasilkan gas.
2. Kacang-kacangan (Kacang Merah, Kacang Hitam, Lentil) Kacang-kacangan kaya akan serat dan rafinosa, yang dapat menyebabkan gas. Meskipun kacang-kacangan memiliki banyak manfaat, seperti kandungan protein dan seratnya, mereka dapat menyebabkan kembung jika dikonsumsi berlebihan.
3. Bawang Putih dan Bawang Merah Bawang mengandung fruktan, sejenis karbohidrat yang sulit dicerna tubuh. Fermentasi fruktan di usus dapat menghasilkan gas dan menyebabkan perut kembung.
4. Minuman Bersoda dan Berkarbonasi Minuman berkarbonasi mengandung gas karbon dioksida yang dapat terperangkap di saluran pencernaan dan menyebabkan perut terasa penuh dan kembung. Selain itu, pemanis buatan dalam beberapa minuman dapat meningkatkan produksi gas.