5. Perhatikan Kombinasi Makanan Mengombinasikan makanan dengan cara yang bijaksana dapat membantu mengurangi produksi gas. Misalnya, menghindari kombinasi makanan yang tinggi serat dengan makanan yang sulit dicerna sekaligus dapat membantu tubuh lebih mudah mencerna makanan tanpa menghasilkan gas berlebih.
6. Hindari Minuman Berkarbonasi Minuman berkarbonasi mengandung gas yang bisa terperangkap dalam perut dan menyebabkan kembung. Menghindari atau mengurangi konsumsi soda dan minuman berkarbonasi lainnya dapat membantu mencegah perasaan kembung.
7. Pilih Buah dengan Hati-hati Jika Anda sensitif terhadap gas, pilihlah buah yang lebih rendah kandungan sorbitol, seperti pisang dan beri, yang biasanya lebih mudah dicerna dibandingkan dengan apel atau pir. Selain itu, makan buah dalam jumlah sedang untuk menghindari penumpukan gas.
8. Olahraga Teratur Aktivitas fisik dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mengurangi kembung. Berjalan kaki setelah makan, misalnya, bisa membantu meredakan gas yang terperangkap dalam perut dan mempercepat pencernaan.(*)