Radarlambar.Bacakoran.co - Tekanan hidup yang semakin berat serta kondisi ekonomi yang tidak menentu sering menjadi pemicu stres pada banyak orang. Jika tidak segera diatasi, stres dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik seseorang. Hal yang dianggap sepele oleh sebagian orang bahkan bisa menjadi masalah besar bagi orang lain, sehingga penyebab stres setiap individu berbeda.
Karena itu, penting bagi setiap orang untuk memahami cara efektif mengatasi stres agar tidak berlarut-larut. Salah satu cara untuk mengurangi stres adalah dengan berbagi cerita kepada orang yang dipercaya. Ketika seseorang merasa terlalu berat memikul beban, berbicara dengan teman, keluarga, atau orang terdekat dapat meringankan perasaan tersebut. Selain memberikan kelegaan, terkadang diskusi ini juga bisa membantu menemukan solusi dari permasalahan yang dihadapi.
Selain itu, melakukan aktivitas yang menyenangkan atau hobi juga menjadi cara efektif untuk meredakan stres. Misalnya, dengan menonton film, berjalan-jalan, bermain game, atau melakukan hal-hal sederhana yang disukai, pikiran menjadi lebih rileks dan jauh dari tekanan.
Olahraga juga merupakan salah satu metode terbaik untuk menghilangkan stres. Aktivitas fisik seperti jogging, berjalan santai, atau bersepeda tidak hanya membuat tubuh lebih sehat, tetapi juga membantu menenangkan pikiran. Tidak perlu waktu lama, olahraga selama 30 menit setiap hari sudah cukup asalkan dilakukan secara rutin. Di samping itu, meditasi atau yoga dapat menjadi alternatif lain untuk relaksasi. Dengan meluangkan waktu 10–15 menit beberapa kali dalam seminggu, hormon stres dapat berkurang dan tubuh terasa lebih sehat.
Menjalankan pola hidup sehat juga berperan penting dalam mengatasi stres. Konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, oatmeal, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks. Sebaliknya, hindari alkohol, rokok, dan obat-obatan terlarang yang hanya memperburuk kondisi. Istirahat yang cukup dan asupan nutrisi yang seimbang juga penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
Jika berbagai cara tersebut belum membuahkan hasil, langkah bijak adalah berkonsultasi dengan ahli. Psikolog atau psikiater dapat membantu Anda memahami sumber masalah dan memberikan saran terbaik untuk mengatasinya. Mendapatkan bantuan profesional adalah keputusan tepat agar stres tidak berkembang menjadi masalah yang lebih serius. Stres merupakan hal yang tidak bisa dihindari, tetapi dengan penanganan yang tepat, dampaknya dapat diminimalkan.(*)