Radarlambar.Bacakoran.co-Selain kopi atau susu, beberapanorang biasanya menyukai teh atau jus di pago hari. Perlu di ketahui diantara pilihan tersebut mana yang sebenarnya lebih menyehatkan?
Menghidrasi tubuh di pagi hari sangatlah penting, ketika tubuh tidak dapar asuoan cairam selama kurang lebih tujuh hingga delapan jam. Ada beberapa pilihan minuman di pagi hari yang perlu diperhatikan.
1. Manfaat minum teh pagi hari
Menurut ahli Ekta Singhwal, baik teh atau jus sebenarnya bagus diminum pagi hari, tetapi itu tergantung pada preferensi individu dan tujuan kesehatan.
Terutama teh hijau atau hitam, memiliki antioksidan dan sedikit tambahan kafein yang dapat membanti kewaspadaan dan juga metabolisme.Antioksidan juga dapat membantu mengirangi peradangan dan juga mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Teh hijau khususnya, dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Dalam jurnal Phytomedicine yang diterbitkan tahun 2017 menemukan manfaat teh hijau untuk fungsi otak dan suasana hati.
2. Manfaat minum jus di pagi hari
Jus buah murni banyak mengandung vitamin dan juga mineral penting. Minum jus di percaya dapat meningkatkan hidrasi dan juga mendukung kekebalan bagi tubuh.
Beberapa jenis jus yang dapat diminum dan juga banyak manfaa bagi kesehatan seperti jhs jeruk yang kaya akan vitamin C dan juga antioksidan. Jeruk juga memiliki fungsi sebagai kekebalan tubuh dan juga kesehatan kulit. Perlu di ketahui jus jeruk juga sapat mengurangi beberapa resiko seperti penyakit jantung dan juga kolestrol tinggi.
Selain itu Minum jus apel juga baik karena kandungan vitamin C dan juga kalium yang ada di dalamnya, sehingga dapat membantu pencernaan dan juga meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu jika kita ingin meningkatkan kesehatan mata, bisa juga di konsumsi jus worter yang kaya akan beta-karoten dan juga vitamin A. Selain itu juga dapat menurunkan tekanan darah, dan bisa juga minum buah jus bit yang di penuhi dengan nitrat.
3. Efek samping minum teh
Meskipun bermanfaat bagi kesehatan, tetapi perlu diperhatikan juga efek samping dari minum teh maupun jus.
Beberapa orang mungkin mengalami sakit perut atau asam lambung saat minum teh dalam keadaan perut kosong. Oleh karena itu, jenis teh yang dipilih juga perlu diperhatikan.
Lebih baik memilih jenis teh yang kandungan kafeinnya tidak begitu tinggi. Asupan kafein berlebihan pada teh dapat menyebabkan kegelisahan, insomnia, atau peningkatan detak jantung pada orang sensitif
4. Efek samping minum jus
Jus buah segar juga dapat dikonsumsi saat perut kosong, tetapi penting untuk memperhatikan kandungan gulanya dan potensi dampaknya terhadap kadar gula darah. (*)
Kategori :