Sayuran hijau ini mengandung kalsium yang mudah diserap oleh tubuh, menjadikannya pilihan baik untuk kesehatan tulang.
4. Bok Choy (Sawi Cina)
Kaya akan kalsium dengan kandungan oksalat rendah, sehingga kalsium lebih mudah diserap oleh tubuh.
5. Okra
Selain kalsium, okra juga mengandung serat dan vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan secara menyeluruh.
6. Kacang Polong
Mengandung kalsium, protein, dan berbagai mineral lain yang membantu menjaga kepadatan tulang.
7. Collard Greens
Kaya akan kalsium dan vitamin K, berperan dalam mineralisasi tulang dan menjaga kesehatan secara umum.
Mengonsumsi sayuran-sayuran tersebut secara rutin dapat membantu mempertahankan kepadatan dan kesehatan tulang, terutama seiring bertambahnya usia.(*)
Kategori :