Cara menikmati: Campurkan biji chia atau flax ke dalam smoothie, yogurt, atau oatmeal untuk camilan yang mengenyangkan dan penuh nutrisi.
7. Avokad
Avokad dikenal karena kandungan lemak sehatnya, yaitu lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Cara menikmati: Avokad dapat dinikmati langsung, dijadikan guacamole, atau ditambahkan pada salad, roti panggang, atau sandwich.
8. Dark Chocolate (Cokelat Hitam)
Cokelat hitam dengan kandungan kakao lebih dari 70% dapat menjadi camilan yang baik untuk jantung. Cokelat hitam mengandung flavonoid, antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Meskipun begitu, konsumsi cokelat hitam sebaiknya dalam jumlah moderat karena masih mengandung kalori.
Cara menikmati: Nikmati sebatang kecil cokelat hitam atau campurkan dalam smoothies atau salad buah.
Makanan ringan yang sehat tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan jantung.
Dengan memilih camilan yang kaya akan lemak sehat, serat, dan antioksidan, kita dapat memberikan dukungan terbaik untuk tubuh, termasuk jantung. Camilan seperti kacang-kacangan, buah-buahan, yogurt rendah lemak, dan biji chia adalah pilihan yang lezat, mudah didapat, dan tentu saja bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda. Sebaiknya, pastikan untuk mengonsumsi camilan ini dalam porsi yang tepat dan seimbang agar manfaatnya optimal.(*)