RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - dikenal sebagai metode yang efektif untuk menurunkan berat badan sekaligus memperbaiki metabolisme tubuh.
Diet puasa, atau dikenal dengan intermittent fasting, merupakan pola makan yang mengatur waktu antara periode makan dan puasa secara bergantian berdasarkan jadwal tertentu.
Terdapat berbagai metode dalam menjalankan diet puasa, seperti pola 5:2, 8/16, hingga metode eat-stop-eat.
Berbeda dengan jenis diet lainnya, diet puasa tidak membatasi jenis makanan tertentu yang boleh atau tidak boleh dikonsumsi.
Fokus utamanya terletak pada pengaturan waktu makan dan puasa, sehingga dapat membantu mengurangi berat badan secara efektif.
Manfaat Diet Puasa untuk Kesehatan
Tidak hanya membantu mengurangi berat badan, diet puasa juga memberikan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:
1. Mengurangi Resistensi Insulin dan Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Resistensi insulin adalah kondisi ketika tubuh tidak mampu menggunakan gula darah secara optimal, sehingga mengganggu respons tubuh terhadap insulin.
Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berkembang menjadi diabetes tipe 2.
Diet puasa dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga baik untuk mereka yang memiliki risiko tinggi terkena diabetes.
Namun, jika Anda sedang mengonsumsi obat diabetes, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai diet puasa.
2. Menurunkan Tekanan Darah