Berikut makanan yang tinggi Kalium Bagi Kesehatan

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Mujitahidin |

Sabtu , 05 Oct 2024 - 12:05

foto: Ilustrasi freepik.com--

Ubi juga kaya akan vitamin A yang penting untuk penglihatan.

3. Bayam

Bayam, merupakan salah satu makanan tinggi akan kaliumnya. Bayam dianggap sebagai salah satu sayuran yang kaya akan manfaat. Salah satunya didapat berkat kandungan kaliumnya yang terbilang sangat tinggi. Selain itu ternyata bayam memiliki 90 g biasanya mengandung sekitar 11 persen kebutuhan kalium setiap harinya.

Bayam juga kaya akan nutrisi lain seperti vitamin A, vitamin K, folat, dan magnesium.

4. Semangka

Selain dikenal sebagai buah tinggi air, semangka juga mengandung kalium dalam jumlah yang tinggi.

Sekitar 572 g atau sekitar 1/8 semangka mengandung sekitar 14 persen kebutuhan kalium harian.

Semangka juga mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Selain itu, semangka juga dipercaya memiliki sumber magnesium, serta vitamin A dan C yang baik bagi tubuh. (*)

berikut makanan  yang tinggi kalium bagi kesehatan                             radarlambar.bacakoran.co - pisang tak jadi satu-satunya pilihan makanan tinggi kalium. selain pisang masih banyak buah atau makanan yang mengandung kalium. 
apa saja?
kalium atau dikenal juga dengan sebutan potasium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh yang bisa mengontrol kadar tekanan darah, mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, serta mendukung fungsi saraf dan otot yang sehat.
kalium dianggap penting karena tak bisa diproduksi secara alami oleh tubuh. artinya, kita harus mendapatkan asupan kalium dari makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
sayangnya beberapa orang tak mendapatlan asupan kalium yang cukup bagi kesehatan tubuh. setiap orang dewasa dianjurkan mendapatkan asupan sebanyak 4.700 miligram (mg) kalium per harinya
makanan tinggi kalium
selain pisang, masih banyak makanan tinggi kalium lainnya yang bisa jadi pilihan. berikut di antaranya, merangkum berbagai sumber.
1.  alpukat
mengutip healthline, setengah buah alpukat tanpa kulit dan biji atau sekitar 68 gram (g)  memiliki kandungan sekitar 345 mg potasium. angka ini  menunjukan setara dengan 7 persen dari kebutuhan kalium harian.
jika anda mengonsumsi satu buah alpukat seutuhnya, maka anda bisa mendapatkan 15 persen kebutuhan kalium harian.
alpukat juga baik dikonsumsi oleh orang dengan tekanan darah tinggi. 
2. ubi
ubi jalar menjadi salah satu makanan mengandung tinggi kalium. selain itu ubi juga bisa di olah dengan berbagai jenis makanan, nah  jadi salah satu makanan yang mengandung kalium. dalam setiap 200 g ubi yang direbus biasanya mengandung sekitar 16 persen kebutuhan kalium hariannya 
selain itu, ubi jalar  di percaya juga mengadung  rendah lemak serta dianggap sebagai sumber karbohidrat kompleks dan serat yang baik.
ubi juga kaya akan vitamin a yang penting untuk penglihatan.
3. bayam
bayam, merupakan salah satu makanan tinggi akan  kaliumnya. bayam dianggap sebagai salah satu sayuran yang kaya akan manfaat. salah satunya didapat berkat kandungan kaliumnya yang terbilang sangat tinggi.  selain itu ternyata bayam memiliki  90 g  biasanya mengandung sekitar 11 persen kebutuhan kalium setiap harinya.
bayam juga kaya akan nutrisi lain seperti vitamin a, vitamin k, folat, dan magnesium.
4. semangka
selain dikenal sebagai buah tinggi air, semangka juga mengandung kalium dalam jumlah yang tinggi.
sekitar 572 g atau sekitar 1/8 semangka mengandung sekitar 14 persen kebutuhan kalium harian.
semangka juga mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan serat. selain itu, semangka juga dipercaya memiliki  sumber magnesium, serta vitamin a dan c yang baik bagi tubuh. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Sabtu, 5 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan