Waspadai Bahaya Ngorok dan Cara Untuk Mengatasinya

Radarlambar.Bacakoran.co -Ngorok atau mendengkur adalah masalah umum yang dialami banyak orang, terutama saat tidur. Meskipun sering dianggap sepele, ngorok dapat menandakan masalah kesehatan yang lebih serius dan membawa berbagai dampak negatif bagi pengidapnya maupun orang-orang di sekitarnya.

Ngorok terjadi ketika aliran udara yang melewati tenggorokan terganggu, biasanya akibat adanya jaringan lunak yang mengendur dan menyempit saat tidur. Ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti posisi tidur, berat badan, konsumsi alkohol, atau masalah kesehatan tertentu seperti apnea tidur.

Beberapa bahaya ngorok tidur yang perlu di waspadai, yakni:

1. Kualitas Tidur yang Buruk

Ngorok dapat mengganggu siklus tidur yang sehat, menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak. Akibatnya, pengidap seringkali merasa lelah dan tidak segar di siang hari.

2. Apnea Tidur

Salah satu kondisi yang berkaitan dengan ngorok adalah obstructive sleep apnea (OSA). Ini adalah gangguan serius di mana napas seseorang terhenti sementara saat tidur, meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius seperti hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes.

3. Dampak Psikologis

Ngorok tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga dapat menimbulkan stres dan kecemasan. Pengidap mungkin merasa malu atau cemas tentang dampak ngorok pada hubungan sosial dan intimasi.

4. Mengganggu Tidur Pasangan

Ngorok dapat mengganggu tidur orang yang tidur di sebelahnya, menyebabkan mereka kurang tidur dan berpotensi merusak hubungan.

Ada beberapa langkah untuk mengatasi ngorok,diantaranya:

1. Perubahan Gaya Hidup

Menurunkan berat badan, menghindari alkohol, dan menjaga pola tidur yang teratur dapat membantu mengurangi ngorok.