Berikut Lima Jenis Buah Yang Rendah Gula

Radarlambar.Bacakoran.co - Bagi mereka yang sedang menjaga pola makan atau menghindari konsumsi gula berlebih, memilih buah dengan kadar gula rendah bisa menjadi solusi yang tepat.

Meskipun sebagian besar buah mengandung gula alami, ada beberapa jenis buah yang memiliki kadar gula lebih rendah dibandingkan dengan yang lainnya.

Berikut adalah 5 jenis buah yang rendah gula dan tetap memberikan manfaat kesehatan:

1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang tidak hanya rendah gula, tetapi juga kaya akan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Satu buah alpukat mengandung kurang dari 1 gram gula alami, sehingga sangat cocok untuk mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, alpukat juga kaya akan serat, vitamin E dan potasium.

2. Stroberi
Stroberi adalah pilihan buah yang rendah gula namun kaya akan vitamin C dan antioksidan. Satu cangkir stroberi segar mengandung sekitar 7 gram gula, yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan buah-buahan manis lainnya. Selain rasanya yang segar dan manis alami, stroberi juga memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan peradangan.

3. Blueberry
Blueberry merupakan buah kecil yang mengandung hanya sekitar 7-8 gram gula per cangkir. Selain rendah gula, blueberry juga kaya akan antioksidan, khususnya anthocyanin yang memiliki manfaat untuk kesehatan otak dan penuaan. Menambahkan blueberry ke dalam diet dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi kognitif.

4. Kiwi
Kiwi adalah buah tropis yang memiliki rasa asam manis dan mengandung sekitar 6 gram gula per buah ukuran sedang. Kaya akan vitamin C, serat, dan kalium, kiwi dapat mendukung sistem pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Kiwi juga rendah kalori, sehingga cocok untuk program diet sehat.

5. Papaya
Papaya mengandung sekitar 5-6 gram gula per 100 gram sajian, menjadikannya pilihan buah dengan kandungan gula yang relatif rendah. Selain itu, papaya juga mengandung enzim papain yang membantu pencernaan dan memiliki manfaat antiinflamasi. Buah ini kaya akan vitamin A, C, dan folat, yang baik untuk kesehatan kulit, mata dan sistem kekebalan tubuh.

Meskipun sebagian besar buah mengandung gula alami, ada beberapa jenis buah yang memiliki kadar gula lebih rendah.

Alpukat, stroberi, blueberry, kiwi, dan papaya adalah pilihan tepat bagi mereka yang ingin menikmati buah tanpa khawatir kadar gula berlebihan. Mengonsumsi buah-buahan ini tidak hanya dapat membantu menjaga kadar gula darah, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan pencernaan, mendukung kesehatan jantung, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.(*)