10 Makanan yang Disarankan untuk Penderita Darah Rendah
SAYURAN HIJAU:Sayuran hijau seperti kangkung, bayam dan brokoli kaya akan zat besi dan folat yang membantu produksi sel darah merah dan kadar zat besi yang cukup sangat penting agar tekanan darah tetap normal karena kekurangan zat besi dapat memperburuk g--
Almond, kacang merah, dan biji chia mengandung zat besi, magnesium, dan protein yang bermanfaat untuk tubuh. Makanan ini dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam darah, sekaligus memberikan energi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.
8. Cairan yang Cukup
Dehidrasi dapat memperburuk tekanan darah rendah dan minum air putih yang cukup, serta jus buah alami tanpa tambahan gula, dapat membantu menjaga tekanan darah tetap dalam kisaran normal.
9. Susu dan Produk Olahannya
Produk susu seperti susu dan yogurt mengandung kalsium dan protein yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Ini berperan dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil dan memberikan energi bagi tubuh.
10. Makanan yang Kaya Vitamin B6 dan B12
Vitamin B6 dan B12 sangat penting dalam pembentukan metabolisme energi tubuh dan sel darah merah makanan seperti ayam, ikan, pisang dan kentang kaya akan vitamin B6, sementara daging, telur dan produk susu merupakan sumber utama vitamin B12.(*)
- Tag
- Share
-
-
