Tips Ampuh Mengatasi Pegal-Pegal Saat Hamil
PEGAL-PEGAL:Pegal-pegal selama kehamilan adalah hal yang umum terjadi namun dengan beberapa langkah yang tepat, Anda dapat meredakan ketegangan otot dan merasa lebih nyaman.//Foto freepik--
Mengompres tubuh dengan air hangat dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot yang kaku. Gunakan handuk yang dibasahi air hangat, dan tempelkan pada area yang terasa pegal. Sebaliknya, jika Anda mengalami pembengkakan atau peradangan, kompres dingin bisa menjadi solusi untuk meredakannya.
4. Olahraga Ringan
Meskipun tubuh Anda sedang beradaptasi dengan perubahan, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau mengikuti senam ibu hamil sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah. Olahraga juga dapat menjaga postur tubuh yang baik, sehingga membantu mengurangi ketegangan otot, terutama pada punggung bawah.
5. Perhatikan Posisi Tubuh
Karena kehamilan mempengaruhi keseimbangan tubuh, penting untuk selalu menjaga postur yang baik. Pastikan Anda duduk dan berdiri dengan posisi yang tepat. Hindari berdiri atau duduk dalam posisi yang sama terlalu lama, dan ubah posisi tubuh secara teratur agar tidak menambah ketegangan pada otot.
6. Gunakan Sepatu yang Nyaman
Pilih sepatu yang mendukung dan nyaman saat dipakai, karena penggunaan sepatu hak tinggi atau yang tidak nyaman dapat menyebabkan tekanan berlebih pada kaki dan punggung. Sepatu dengan bantalan yang empuk dan sokongan yang baik dapat membantu meringankan beban pada tubuh.
7. Cukupi Kebutuhan Air
- Tag
- Share
-
-
