Manfaat Vitamin C untuk Kesehatan dan Kekebalan Tubuh

Reporter: Yayan Prantoso |

Editor: Budi Setiawan |

Minggu , 02 Feb 2025 - 17:34

Buah-buahan seperti jeruk dan sejumlah sayuran kaya akan kandungan vitamin C-freepik.com-

manfaat vitamin c untuk kesehatan dan kekebalan tubuh                            radarlambar.bacakoran.co - vitamin c, atau asam askorbat, adalah nutrisi penting yang memiliki berbagai manfaat signifikan bagi kesehatan tubuh. 
tersedia dalam buah-buahan dan sayuran seperti jeruk, kiwi, brokoli, dan cabai, vitamin c memiliki peran utama dalam memperkuat daya tahan tubuh, terutama dalam situasi seperti pandemi, di mana sistem imun tubuh sangat membutuhkan perlindungan tambahan.
karena tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin c secara alami, maka kita harus mendapatkan asupan ini dari makanan atau suplemen yang kita konsumsi setiap hari.
manfaat vitamin c tidak terbatas pada peningkatan daya tahan tubuh. selain itu, vitamin ini juga efektif dalam mendukung proses penyembuhan, mengatasi gejala flu, mempercepat pemulihan luka, serta menjaga kesehatan kulit agar tetap elastis. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin c dapat membantu tubuh melawan infeksi, mengurangi tekanan darah tinggi, dan menurunkan risiko berbagai penyakit kronis. 
oleh karena itu, memastikan tubuh mendapatkan cukup asupan vitamin c sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
vitamin c dikenal sebagai antioksidan yang ampuh untuk melawan radikal bebas, yaitu molekul yang dapat merusak sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit serius seperti kanker, penyakit jantung, dan alzheimer. 
konsumsi vitamin c yang cukup juga dapat membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan kronis yang berisiko memicu gangguan kesehatan. 
oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga keseimbangan asupan vitamin c dalam pola makan sehari-hari.
selain mendukung sistem imun tubuh, vitamin c juga dapat mengurangi risiko masalah kesehatan lainnya. 
kekurangan vitamin c dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti kulit kering, rambut rontok, pembengkakan gusi, serta anemia. 
dalam jangka panjang, defisiensi vitamin c bahkan bisa memicu kondisi serius seperti skorbut, yang dapat merusak jaringan ikat tubuh.
untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin c, kita dapat mengandalkan berbagai sumber alami seperti buah-buahan segar, sayuran hijau, dan suplemen jika diperlukan. 
buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, serta sayuran seperti brokoli dan paprika, merupakan pilihan yang kaya akan vitamin c. 
jika asupan dari makanan belum mencukupi, suplemen vitamin c seperti tablet atau minuman yang diperkaya vitamin ini juga bisa menjadi pilihan praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan tubuh.
dengan semua manfaatnya yang luar biasa, vitamin c tidak hanya penting untuk menjaga kekebalan tubuh, tetapi juga memiliki peran dalam meningkatkan kualitas hidup dengan mengurangi risiko berbagai penyakit. 
untuk itu, pastikan kita mengonsumsi cukup vitamin c setiap hari agar tubuh tetap sehat dan kuat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Senin, 3 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan