7 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Trigliserida Tinggi
Menjaga kadar trigliserida tetap normal sangat penting untuk menghindari risiko penyakit seperti stroke dan gangguan jantung. Foto Freepik--
Roti putih, kue, biskuit, dan makanan berbahan dasar tepung terigu umumnya tinggi gula dan karbohidrat sederhana yang dapat memicu peningkatan trigliserida. Pilihan yang lebih baik adalah roti dari tepung gandum utuh yang kaya serat.
• Buah Kalengan
Meskipun praktis, buah kalengan sering kali mengandung gula tambahan yang cukup tinggi. Sebaiknya, konsumsi buah segar untuk mendapatkan manfaat serat alami tanpa tambahan gula.
• Produk Susu Berlemak
Susu dan produk olahannya, seperti keju dan yoghurt penuh lemak, mengandung lemak jenuh yang dapat memicu kenaikan trigliserida. Pilihan yang lebih sehat adalah susu rendah lemak, susu skim, atau susu nabati seperti susu kedelai dan almond.
• Makanan Cepat Saji
Sebagian besar makanan cepat saji diolah dengan cara digoreng dan diberi tambahan garam serta gula yang tinggi. Proses ini meningkatkan kandungan lemak jenuh dan trans yang berkontribusi pada kenaikan trigliserida.
• Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng dengan minyak tinggi lemak jenuh, seperti mentega dan minyak kelapa, sebaiknya dihindari. Sebagai alternatif, gunakan minyak yang lebih sehat, seperti minyak zaitun, yang mengandung lemak tak jenuh dan antioksidan.
• Nasi Putih
- Tag
- Share
-
-
