Solusi Efektif untuk Meningkatkan Nafsu Makan
Stres dan pola makan buruk bisa menekan nafsu makan. Temukan cara mengatasinya dengan langkah sederhana-freepik.com-
Jika sulit makan dalam jumlah banyak, pilih makanan yang kaya kalori dan bernutrisi seperti alpukat, kacang-kacangan, keju, telur, dan minyak sehat (minyak zaitun atau minyak kelapa).
5. Kelola Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat menekan nafsu makan. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau berolahraga ringan untuk membantu mengelola stres.
6. Berolahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik, terutama olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, dapat meningkatkan metabolisme dan merangsang rasa lapar.
7. Hindari Minum Sebelum Makan
Minum terlalu banyak air sebelum makan dapat membuat perut terasa penuh, sehingga menurunkan nafsu makan. Sebaiknya, batasi konsumsi cairan 30 menit sebelum makan.
8. Buat Suasana Makan yang Menyenangkan
Makan bersama keluarga atau teman dapat membuat waktu makan lebih menyenangkan dan mendorong seseorang untuk makan lebih banyak.
9. Konsumsi Suplemen atau Herbal
- Tag
- Share
-
-
