Pola Makan Sehat Untuk Menambah Stamina: Rahasia Tubuh Tetap Enerjik Sepanjang Hari
Menjaga stamina bukan hanya soal istirahat dan olahraga, tapi juga sangat dipengaruhi oleh asupan makanan sehari-hari. - Foto freepik--
Menjaga pola makan tiga kali sehari dengan tambahan dua camilan sehat membantu menjaga energi tetap stabil. Hindari makan terlalu banyak dalam satu waktu agar tubuh tidak merasa berat atau mengantuk.
7. Sertakan Lemak Sehat dalam Menu Harian.
Tubuh tetap memerlukan lemak sebagai sumber energi, terutama dari sumber yang sehat seperti alpukat, minyak zaitun, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Lemak ini juga mendukung fungsi otak dan sistem saraf.
8. Batasi Makanan Manis dan Olahan.
Meski makanan manis bisa memberi energi cepat, efeknya hanya sesaat dan bisa menyebabkan penurunan energi drastis. Makanan instan dan olahan juga sebaiknya dikurangi karena sering mengandung zat tambahan yang kurang baik untuk tubuh.
Berikut makanan sehat yang bisa membantu menjaga stamina ;
-Pisang: Cepat diserap tubuh dan mengandung kalium untuk fungsi otot.
-Telur rebus: Tinggi protein dan lemak baik.
-Yogurt: Sumber probiotik sekaligus protein.
-Kacang almond: Mengandung vitamin E dan magnesium yang mendukung produksi energi.
-Oatmeal: Mengenyangkan dan memberi energi yang bertahan lama.(*)
- Tag
- Share
-
-
