Buah Prune: Nilai Gizi dan Manfaat untuk Kesehatan
Prune adalah pilihan buah kering yang padat nutrisi dan mendukung berbagai aspek kesehatan, mulai dari pencernaan hingga kesehatan tulang dan jantung.Foto freepik--
3. Menstabilkan Gula Darah.
Walaupun rasanya manis, prune tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis karena indeks glikemiknya yang rendah dan serat yang terkandung di dalamnya juga membantu memperlambat penyerapan glukosa.
4. Mendukung Fungsi Jantung.
Kandungan kalium dan antioksidan dalam prune membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan melindungi jantung dari peradangan serta kerusakan pembuluh darah.
5. Menurunkan Kadar Kolesterol.
Serat larut pada prune berfungsi menyerap kolesterol jahat (LDL) di saluran cerna, membantu menurunkannya secara alami.
6. Meningkatkan Imunitas.
Vitamin dan antioksidan pada prune, termasuk vitamin A dan C, mendukung sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi.
Cara Aman Mengonsumsi Prune.
Prune dapat dikonsumsi secara langsung sebagai camilan, dicampurkan dalam smoothie, salad, bubur oat, atau dipakai sebagai bahan alami dalam pembuatan kue. Untuk mendapatkan manfaat optimal, konsumsi 4–6 buah prune per hari sudah cukup.
- Tag
- Share
-
-
