Radarlambar.Bacakoran.co Menggemukan badan bukan tugas yang mudah. Ada berbagai hal yang harus diikuti, mulai dari olahraga hingga memperbanyak jumlah kalori. Namun ada satu hal yang sering terlupakan, yaitu mengatur jadwal makan untuk menambah berat badan.
Jadwal makan yang mengatur seberapa sering Anda makan juga memiliki peranan dalam proses penggemukan badan. Oleh sebab itu, jadwal makan pemilik tubuh yang kurus mencakup waktu makan sebanyak 5 kali sehari. Apa saja itu?
Bosan dengan julukan 'kurus kering'? Saatnya buat tubuh menjadi makin berisi dengan meninggalkan kebiasaan makan 2 - 3 kali sehari menjadi 5 kali dalam satu hari. Modifikasi ini membuat tubuh Anda akan membuat tubuh Anda mendapatkan lebih banyak kalori.
Anda perlu mencoba kelima jadwal makan ini secara konsisten guna memperoleh hasil akhir diet yang terbaik :
1. Sarapan (07.00-09.00)
Jam sarapan pagi untuk menambah berat badan adalah satu jam sesudah beristirahat. Pendekatan ini bisa berkontribusi pada pemeliharaan massa otot yang penting karena secara visual hal ini membuat tubuh anda tampak lebih berisi.
- Jumlah Kalori
Makan pagi normalnya memerlukan kalori ideal, yaitu sekitar antara 300 - 500. Namun jika proses penggemukan badan ingin lebih dikejar, pertimbangkanlah untuk menambah 700 hingga 1000 kalori dari total kalori yang seharusnya Anda konsumsi.
- Jenis Makanan
Masakan berisi protein, serat, dan vitamin adalah hidangan yang baik Anda santap di pagi hari. Contohnya telur, buah potong, oatmeal, serta greek yogurt.
2. Kudapan Pagi (10.00)
Sambil menanti waktu makan siang tiba, penting bagi anda untuk mengisi perut meskipun belum merasa lapar untuk memberikan ekstra kalori pada tubuh.
- Jumlah Kalori
Untuk menambah kalori, cukup nikmati camilan yang mengandung sekitar 200 kalori.
- Jenis Makanan