Radarlambar.bacakoran.co - Bagian persendian, terutama bagi penderita radang sendi (arthritis) akan mulai terasa nyeri saat kondisi cuaca dingin.
Ketika cuaca menjadi dingin, cairan sinovial yang berfungsi seperti oli motor di persendian kita itu akan menjadi seperti lumpur, karena pengaruh cuaca dingin. Bahkan, suhu dingin juga bisa meningkatkan rasa sakit, memperlambat sirkulasi darah, serta bisa memicu kejang otot.
Meski begitu, tentunya ada beberapa langkah yang mampu dilakukan bagi penderita radang sendi untuk melindungi dari sakit sendi terutama yang disebabkan karena kondisi cuaca dingin.
1.Tetap hangat
Saat cuaca dingin, usahakan kondisi tubuh tetap dalam keadaan hangat. Bisa menggunakan jaket, sarung tangan, kaos kaki, selimut dan sebagainya. Bahkan, manding dengan air hangat pun dapat mengurangi dan meredakan sendi-sendi yang kaku.
2.Bergeraklah
Melakukan kegiatan olahraga juga dapat menjaga persendian tetap rileks, selain itu dapat meningkatkan energi. Anda bisa melakukan kegiatan olahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu, terutama saat cuaca dingin.
3.Lakukan peregangan
Selain berolahraga, anda juga bisa melakukan peregangan otot secara teratur, terutama sebelum melakukan kegiatan olahraga. Seperti dengan memutar pergelangan gangan, tekuk lutut, memutar pergelangan kaki serta meregangkan tangan hingga jari-jari.
4.Makan makanan sehat
Hal terpenting lainnya yakni dengan pola makan yang baik dan sehat. Karena dengan makan makanan yang sehat itu dapat membantu mengurangi peradangan serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan juga dapat memperkuat tulang.
Rekomendasi ini tentunya akan berbeda-beda pada setiap orang yang mengalami peradangan sendi. Tentunya juga ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri sendi tersebut.(*)