Radarlambar.bacakoran.co-Untuk menambah berat badan, fokus utama Anda adalah menambah porsi asupan makanan. Namun, makanan dan nutrisi saja tidak cukup, lho! Perlu diperhatikan juga bagaimana keseharian Anda.
Ini tips untuk menambah berat badan dengan sehat:
1. Makan dengan porsi sedikit namun sering. Anda bisa menambah cemilan sehat untuk menambah kalori.
2. Sempatkanlah untuk mengonsumsi minuman berkalori tinggi, misalnya Milkshake.
3. Tetap patuh pada pola makan bergizi seimbang, yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, dan susu. Jangan tinggalkan sayur dan buah dalam menu makan.
4. Lakukan olahraga untuk membangun massa otot, misalnya angkat beban, Yoga, dan pilates. Olahraga juga akan membuat anda lebih cepat lapar dan membangun nafsu makan.
5. Meskipun makanan tinggi lemak dan gula mampu mendongkrak berat badan dengan cepat, batasi konsumsinya untuk mencegah diabetes.
6. Tidur cukup untuk membantu pembentukan massa otot.
7. Hindari minum sebelum makan. Hal ini membuat Sahabat MIKA cepat kenyang.
8. Hindari merokok.
Bagi anda yang ingin menambah berat badan pastinya membutuhkan perjuangan. Mungkin banyak orang berpikir bahwa menaikkan berat badan sangat mudah, dengan hanya makan melebihi jumlah kalori yang disesuaikan. Akan tetapi, anda perlu tahu jika tubuh manusia memiliki metabolisme yang berbeda. (*)