Kekurangan vitamin D dapat memengaruhi perkembangan anak, termasuk tinggi badan dan kekuatan tulang.
Sumber Vitamin D yang Bisa Dimanfaatkan
1. Sinar Matahari
Paparan sinar matahari pagi merupakan cara alami untuk mendapatkan vitamin D. Biarkan anak beraktivitas di luar ruangan selama sekitar 10-15 menit di pagi hari, sebelum matahari terlalu terik.
2. Makanan yang Mengandung Vitamin D
Beberapa jenis makanan yang dapat menjadi sumber vitamin D adalah:
Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan sarden
Telur, terutama pada bagian kuningnya
Hati sapi
Susu serta produk susu yang telah diperkaya vitamin D
Sereal sarapan yang difortifikasi
3. Suplemen Vitamin D
Jika anak tidak mendapatkan cukup asupan vitamin D dari makanan dan sinar matahari, suplemen bisa menjadi solusi. Tetapi, pemberian suplemen harus sesuai dengan rekomendasi dokter.