RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Selama bulan Ramadan, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan cairan dalam waktu yang lama, yang bisa membuat tubuh terasa lemas dan kurang berenergi.
Oleh karena itu, menjaga gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat sangat penting agar tubuh tetap fit selama berpuasa.
Makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur juga harus dipilih dengan bijak untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk beraktivitas di hari berikutnya.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu kamu tetap sehat dan bugar selama puasa:
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Meskipun lapar dan haus bisa mendorong seseorang untuk mengkonsumsi apa saja, sangat penting untuk memilih makanan yang bergizi.
Hindari makanan olahan atau yang tinggi garam, gula, dan lemak tidak sehat karena dapat membuat rasa lapar dan haus datang lebih cepat.
Pilih makanan sehat seperti kacang panggang, biji-bijian utuh, sayuran, buah segar, serta makanan yang dipanggang atau dikukus. Untuk penutup, pilihlah buah atau kurma sebagai pilihan yang lebih sehat.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi dapat menjadi masalah utama saat berpuasa, oleh karena itu penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Cobalah mengikuti aturan 2-4-2, yakni minum dua gelas air saat berbuka, empat gelas saat makan malam, dan dua gelas saat sahur.
3. Istirahat yang Cukup