Kelelahan bisa terjadi saat tubuh berusaha menyesuaikan diri dengan pola makan yang baru.
Jika merasa lelah atau mengantuk, beri waktu untuk beristirahat sejenak, seperti mengambil waktu 5-10 menit untuk duduk atau bersantai di sela-sela aktivitas.
4. Lakukan Olahraga Secara Teratur
Olahraga tidak harus dihentikan selama puasa. Olahraga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.
Disarankan untuk berolahraga 60 menit sebelum berbuka atau setelah shalat tarawih, karena saat itu tubuh sudah bisa menggantikan cairan yang hilang.
5. Atur Pola Makan dengan Bijak
Saat berbuka, makanlah perlahan agar tubuh dapat mencerna dengan baik.
Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma atau sup, baru diikuti dengan makanan utama.
Hindari makan berlebihan agar metabolisme tubuh tidak terganggu.
6. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur adalah waktu penting untuk memberi energi pada tubuh sepanjang hari.
Makan sahur dapat membantu menghindari rasa lapar yang berlebihan dan menjaga hidrasi tubuh.
Pilih makanan yang memberikan energi tahan lama seperti protein dan karbohidrat kompleks.