Makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan kulit dan tubuh. Jika kita sering makan makanan tidak sehat, tubuh akan lebih cepat menua.
Makanan yang baik untuk awet muda:
>> Buah dan sayur → Kaya antioksidan yang melawan radikal bebas penyebab penuaan
>> Protein sehat (ikan, telur, kacang-kacangan) → Membantu regenerasi kulit dan memperbaiki jaringan tubuh
>> Air putih yang cukup (minimal 2 liter per hari) → Menjaga kelembapan kulit agar tetap kenyal dan bercahaya
>> Makanan kaya kolagen (ikan, ayam, kaldu tulang) → Membantu kulit tetap kencang dan elastis
Makanan yang sebaiknya dihindari:
>> Gula berlebihan → Bisa merusak kolagen dan membuat kulit lebih cepat kendur
>> Makanan olahan dan junk food → Melngandung lemak trans yang bisa mempercepat penuaan
>> Minuman beralkohol dan kafein berlebihan → Bisa membuat kulit dehidrasi dan tampak kusam
4. Rutin Berolahraga
Olahraga tidak hanya membuat tubuh sehat, tapi juga menjaga kita tetap awet muda. Saat kita berolahraga:
>> Sirkulasi darah meningkat, sehingga kulit mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi