>> Curhat dengan orang terpercaya → Berbagi cerita dengan teman atau keluarga dapat mengurangi beban pikiran.
>> Lakukan hobi yang menyenangkan → Melukis, membaca, atau mendengarkan musik bisa membantu pikiran lebih rileks.
2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur adalah waktu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak. Jika kita sering kurang tidur, dampaknya bisa sangat buruk bagi kulit dan kesehatan, seperti:
>> Munculnya kantung mata dan juga lingkaran hitam di bawah mata semakin jelas
>> Kulit menjadi kusam dan kering, karena regenerasi kulit tidak maksimal
>> Produksi hormon pertumbuhan berkurang, padahal hormon ini penting untuk memperbaiki jaringan tubuh sehingga tidak mudah stres dan cepat lelah.
Tips agar tidur lebih nyenyak:
>> Tidur 7-9 jam setiap malam
>> Hindari gadget (HP/laptop) sebelum tidur, karena sinar biru bisa mengganggu produksi hormon melatonin (hormon tidur)
>> Buat suasana kamar yang nyaman: lampu redup, suhu sejuk, dan tempat tidur yang bersih
>> Minum teh hangat atau susu sebelum tidur untuk membantu tubuh lebih rileks.
3. Makan Makanan Bergizi Seimbang