Cara Menggunakan Kompres Air Hangat dengan Aman
Agar manfaatnya maksimal, berikut cara yang bisa diterapkan:
• Gunakan botol berisi air hangat atau handuk yang telah direndam dalam air hangat, lalu letakkan pada perut bagian bawah.
• Jika memakai botol, pastikan membungkusnya dengan kain atau handuk untuk menghindari iritasi akibat suhu yang terlalu panas.
• Alternatif lain adalah menggunakan bantal pemanas atau heat patch yang tersedia di pasaran untuk kemudahan penggunaan.
Metode Lain untuk Meredakan Nyeri Menstruasi
Selain kompres air hangat, beberapa cara lain juga dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan saat menstruasi, seperti:
• Memijat perut dengan minyak esensial (misalnya minyak lavender)
• Berendam dalam air hangat
• Melakukan gerakan yoga yang menenangkan
• Mengonsumsi obat pereda nyeri sesuai anjuran
Jika setelah mencoba berbagai cara di atas nyeri menstruasi masih sangat mengganggu atau bahkan semakin parah hingga menghambat aktivitas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Kondisi seperti endometriosis, radang panggul, atau fibroid rahim bisa menjadi penyebab nyeri yang berlebihan dan memerlukan penanganan lebih lanjut.(*)