Kacang tanah kaya akan serat dan protein, yang membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, konsumsi kacang tanah dapat membantu mengurangi kebiasaan ngemil berlebihan dan mendukung program penurunan berat badan.
4. Membantu Meningkatkan Massa Otot
Sebagai sumber protein nabati, kacang tanah berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan massa otot. Konsumsi kacang tanah secara rutin dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, terutama bagi pria yang aktif berolahraga atau yang ingin mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia.
5. Menurunkan Kadar Kolesterol
Kacang tanah mengandung lemak sehat, termasuk omega-3 dan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Dengan begitu, risiko penyakit yang berkaitan dengan kolesterol tinggi pun dapat diminimalkan.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Menurunnya kadar kolesterol dalam tubuh berkontribusi terhadap kesehatan jantung. Selain itu, kandungan antioksidan seperti polifenol, serta mineral seperti kalium dan arginine, membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
7. Mengontrol Gula Darah
Dengan indeks glikemik yang rendah, kacang tanah tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis setelah dikonsumsi. Magnesium dan lemak sehat yang terkandung di dalamnya juga berperan dalam menjaga keseimbangan kadar gula darah dan membantu fungsi hormon insulin.
8. Menambah Energi dan Stamina
Kandungan karbohidrat, protein, serta lemak sehat dalam kacang tanah menjadikannya sumber energi yang baik bagi tubuh. Makanan ini sangat cocok bagi pria yang memiliki aktivitas fisik tinggi atau pekerjaan yang membutuhkan stamina ekstra.