4. Pilih Makanan Bergizi Seimbang
Daripada memangkas porsi makan drastis, lebih baik fokus pada kualitas makanan. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta sayur dan buah-buahan. Makanan seimbang akan membuat tubuh kenyang lebih lama dan tetap bertenaga.
5. Kunyah Makanan dengan Santai
Makan terlalu cepat bisa membuat kamu tidak sadar sudah kenyang. Cobalah makan perlahan agar tubuh punya waktu mengirim sinyal saat perut sudah cukup terisi. Ini juga bisa mengurangi risiko makan berlebihan.
6. Manfaatkan Puasa Sunah
Puasa setelah Lebaran seperti puasa Syawal bisa jadi momen untuk mengatur kembali pola makan. Selain ibadah, puasa juga membantu tubuh lebih disiplin dalam mengatur asupan harian. Tapi tetap pastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup saat sahur dan berbuka.
Mengembalikan berat badan ideal pasca Lebaran bukan sesuatu yang instan, tapi bisa tercapai dengan konsistensi.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat yang mencakup cukup minum, makan bergizi, tidur teratur, dan rutin bergerak, hasilnya akan terlihat secara perlahan.
Yang terpenting, jangan terburu-buru—fokuslah pada kebiasaan baik yang berkelanjutan.(*)