Ini Makanan Sehat Yang baik Dikonsumsi Saat Sarapan

Radarlambar.Bacakoran.co - Sebelum melakukan aktivitas sehari-hari, tentu kita harus rutin untuk sarapan. Karena sarapan salah satu bagian penting salah satunya dalam mengisi glukosa untuk meningkatkan sumber energi dalam tubuh, sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik.

Tentu tidak semua jenis makanan dapat dikonsumsi untuk sarapan. Berikut ini beberapa makanan yang direkomendasikan saat sarapan :

-Telur Ayam

Makan telur, salah satunya telur ayam ketika sarapan tentunya dapat meningkatkan rasa kenyang, selain itu juga dapat mengurangi asupan kalori saat waktu makan berikutnya, serta membantu dalam menjaga kestabilan seperti gula darah maupun kadar insulin dalam tubuh.

Seperti kita ketahui bahwa kuning telur tersebut mengandung lutein serta zeaxanthin, yang merupakan antioksidan dalam membantu mencegah gangguan seperti mata katarak serta degenerasi makula.

-Yoghurt

Yoghurt dengan tekstur yang lembut, lezat dan bergizi, itu juga memiliki kandungan protein yang dapat memgurangi rasa lapar serta memiliki efek termal, bahkan efek termal pada yogurt itu lebih tinggi dari lemak.

Yoghurt juga dapat membantu salah satunya untuk mengontrol berat badan. Pasalnya kandungan yogurt juga bisa meningkatkan kadar hormon yang bisa membuat rasa kenyang bagi yang mengkonsumsinya.

-Kopi

Siapa yang tidak kenal kopi, minuman satu ini juga memiliki kandungan kafein dan kopi juga terbukti dapat meningkatkan suasana hati, kinerja mental, serta kewaspadaan.

Kafein yang terkandung dalam kopi itu juga dapat meningkatkan metabolisme serta pembakaran lemak dalam tubuh.

Kandungan dalam kopi juga memiliki antikosidan tinggi yang mampu mengurangi risiko peradangan, menurunkan risiko diabetes dan penyakit hati, serta dapat melindungi sel-sel untuk melapisi pembuluh darah.

-Oatmeal

Oatmeal juga memiliki kandungan serat tinggi yang banyak manfaat untuk kesehatan  serta dapat mengurangi kolesterol. Biasanya sarapan  Biasanya oatmeal dapat disajikan bersamaan dengan susu ataupun dengan telur ayam.

-Buah-Buahan

Buah-buahan juga bisa menjadi bagian lezat untuk menemani sarapan anda yang bergizi. Buah-buahan memiliki kandungan vitamin, serat, kalium, dan sebagainya, yang terkandung pada semua jenis buah. Seperti biah jeruk memiliki vitamin C yang tinggi, begitu juga jenis lainnya.(*)