Cara Mencegah Uban di Usia Muda, Yang Bisa Anda Lakukan

Radarlambar.Bacakoran.co - Rambut manusia pasti akan berubah menjadi putih ketika kita sudah tua nanti. Namun hal ini, banyak ditemukan kasus anak muda yang rambutnya telah beruban di waktu yang tidak tepat.
Memiliki uban di usia muda tentu dapat menurunkan tingkat kepercayaan diri. Belum lagi, Anda bisa mengeluarkan uang untuk menyembunyikan rambut putih atau abu-abu Anda dengan mewarnai rambut.
Maka dari itu penting untuk mengetahui cara mencegah uban di usia muda. Kuncinya yakni dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Dilansir dari situs Eating Well, berikut ini adalah lima cara untuk mencegah rambut putih di usia muda yang dapat Anda lakukan. Selengkapnya di bawah ini:
1. Turunkan Tingkat Stres
Banyak penelitian yang telah menunjukkan bahwa stres dapat memicu tumbuhnya uban sejak dini. cara yang pertama ini, Anda harus mampu mengelola stres dengan baik.
Jika Anda seorang perokok sebagai cara pelampiasan stres, maka segera tinggalkan kebiasaan buruk tersebut. Karena rokok mengandung zat kimia yang dapat memicu penuaan dini, termasuk tumbuhnya uban di usia belia. dan Anda coba ganti dengan kegiatan lainnya, seperti yoga atau berjalan di udara segar untuk melepas stres.
2. Konsumsi Makan yang Sehat
Cara untuk mencegah uban sejak dini yang kedua adalah dengan rutin mengkonsumsi makanan yang sehat. Menurut para ahli, konsumsi lah makanan nabati yang rendah gula dan protein hewani tinggi lemak.
Selain itu, rutin mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya kandungan antioksidan juga mampu membantu untuk mencegah uban. Ini lah beberapa contohnya yakni buah beri, anggur merah, sayuran berdaun hijau gelap, dan rempah-rempah serta herbal alami.
3. Hindari mengkonsumsi makanan dan minuman manis kemasan, permen, dan juga makanan cepat saji yang mengandung tinggi lemak. Mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut secara berlebihan dapat merusak pigmen rambut, sehingga muncul rambut putih.
4. Jangan Lupakan Vitamin
Kurangnya vitamin dan mineral di dalam tubuh dapat memicu tumbuhnya rambut putih sebelum waktunya. Agar tidak terjadi hal tersebut, pastikan Anda telah mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D, vitamin B12, vitamin A, serta vitamin E.
Beberapa nutrisi lain yang dapat membuat rambut sehat adalah  zinc, besi, magnesium, selenium, dan tembaga. Berbagai deretan contohnya: lobster, salmon, kepiting, cokelat tanpa pemanis, biji chia, kentang, dan lain-lain.
Tidak hanya dilakukan dari dalam, Anda juga harus memelihara kesehatan rambut dari luar. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan:
1. Hindari bleaching agar rambut tidak rusak. Kemudian jangan gunakan alat pengering atau pelurus rambut dengan suhu yang tinggi. Lindungi rambut dari sinar matahari dengan topi dan hindari polutan yang juga dapat merusak kesehatan rambut.
2. Cek Kesehatan Secara Rutin
Penyebab uban diusia dini dapat disebabkan oleh beberapa penyakit, seperti kelainan autoimun dan tiroid. Oleh sebab itu, penting untuk mengecek kesehatan secara rutin ke dokter jika Anda merasa ada yang salah dengan kesehatanmu.
Jangan malu untuk berkonsultasi kepada dokter spesialis kulit ketika Anda merasa ada perubahan besar terhadap rambut atau kulitmu.
Itulah  lima cara untuk mencegah uban di usia dini menurut para ahli. Kelima cara tersebut mudah dilakukan di rumah, dan mulai  terapkan kebiasaan baik untuk selalu menjaga rambutmu mulai dari sekarang.(*)