Berikut Adalah Kandungan Buah Naga Merah dan Manfaatnya untuk Tubuh

Radarlambar.Bacakoran.co - Tidak hanya rasanya yang nikmat ternyata kandungan buah naga merah  rupanya sangat beragam. Selain baik untuk memenuhi asupan nutrisi harian, kandungan vitamin dan mineral didalam buah naga merah terbukti baik untuk
memelihara kesehatan tubuh. Buah naga adalah salah satu buah yang cukup umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Bahkan buah ini memiliki kulit yang tampak bersisik dan berwarna merah keunguan atau merah muda. Berdasarkan warna dagingnya, buah naga terdiri atas dua jenis yakni buah naga putih dan buah naga merah.
Kandungan dan Manfaat Buah Naga Merah
Buah naga termasuk jenis buah yang rendah kalori. Sebab dalam setiap satu porsi buah naga atau sekitar 100 gram hanya terdapat sekitar 60 kalori. Buah ini sama sekali tidak mengandung lemak. Meski begitu ternyata kandungan gizi didalam buah naga cukup tinggi.
Berikut ini adalah beberapa kandungan yang terdapat di dalam buah naga dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh:
1. Vitamin C
Kandungan vitamin C  didalam buah naga berfungsi sebagai antioksidan yang baik untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Selain itu kandungan vitamin C di buah naga juga ternyata baik untuk merangsang pembentukan kolagen, menjaga daya tahan tubuh dan membantu penyerapan zat besi supaya tubuh tidak kekurangan darah.
2. Vitamin B2 dan vitamin B3
Selain vitamin C, ternyata buah naga juga mengandung vitamin B2 dan vitamin B3 yang terbukti berperan penting dalam menjaga kelancaran metabolisme tubuh dan memelihara kesehatan jaringan tubuh. Asupan vitamin B yang cukup dipercaya mampu menurunkan risiko terserang sejumlah penyakit seperti migrain, katarak, preeklampsia dan penyakit jantung. Bahkan, vitamin B juga ternyata berperan penting dalam menjaga kesehatan saraf tubuh.
3. Magnesium
Buah naga ternyata salah satu jenis buah yang banyak mengandung
magnesium, karena kandungannya itu lah sehingga buah ini mampu mencegah dan meringankan kram otot, meningkatkan stamina dan performa ketika berolahraga, memelihara kesehatan dan fungsi jantung serta menurunkan tekanan darah. Magnesium juga terbukti bisa menurunkan risiko depresi, diabetes tipe 2, dan hipertensi serta meringankan gejala migrain dan sindrom pramenstruasi.
4. Zat besi
selain itu, zat besi adalah jenis mineral yang sangat penting bagi tubuh manusia karena berperan sebagai bahan baku pembuatan sel darah merah. Jika tubuh kekurangan zat besi maka produksi sel darah merah dalam tubuh akan berkurang. Akibatnya, berisiko terserang anemia atau kurang darah.
Ternyata buah naga memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi yang mampu memenuhi asupan zat besi yang diperlukan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan zat besi. Karena kandungan zat besi dalam buah naga terbukti menjadikannya salah satu pilihan buah penambah darah yang bisa pertimbangkan.
5. Kalsium
Kalsium diperlukan oleh tubuh untuk memelihara kekuatan tulang. Selain itu juga organ jantung, otot dan saraf ternyata memerlukan kalsium agar bisa berfungsi dengan baik. Kekurangan kalsium dalam tubuh bisa meningkatkan risiko osteoporosis. Buah naga terbukti memiliki kandungan kalsium di dalamnya. Selain mengkonsumsi susu ternyata mengkonsumsi buah naga juga bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian.
6. Antioksidan
Buah naga adalah jenis buah yang kaya antioksidan dan zat
pewarna alami yang disebut antosianin. Zat inilah yang memberikan
warna merah terang pada buah naga. Bahkan kandungan buah naga itu diketahui bisa melindungi sel dan jaringan tubuh dari kerusakan
akibat radikal bebas dan mampu menurunkan risiko kanker.
Setelah mengonsumsi buah naga merah mungkin warna urine dan feses akan menjadi tampak kemerahan. Tapi, tidak perlu cemas
karena hal itu wajar terjadi dan tidak berbahaya. Urine dan
feses berwarna kemerahan itu karena zat antosianin yang terkandung didalam buah naga merah.
Selain kandungan tersebut diatas, buah naga juga mengandung banyak serat yang dapat melacarkan pencernaan. Dengan rutin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan berserat tinggi termasuk didalamnya adalah buah naga ternyata bisa mencegah sembelit. (*)