Berikut 10 Manfaat Jagung Rebus Untuk Ibu Hamil dan Menyusui

Radarlambar.Bacakoran.co - Selama masa kehamilan dan menyusui ibu dianjurkan untuk mengonsumsi berbagai macam makanan bergizi untuk memenuhi nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan ibu dan bayi.
Jagung rebus merupakan salah satu makanan sehat yang baik untuk ibu konsumsi baik selama masa kehamilan maupun menyusui.
Selain itu, jagung manis juga tidak hanya punya rasa yang manis dan tekstur yang renyah tetapi jagung juga dikemas dengan karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral yang semuanya baik untuk ibu hamil dan menyusui.
Jija dimasak dengan cara yang paling sehat yaitu dengan direbus ibu bisa mendapatkan nutrisi yang optimal dari jagung yang bermanfaat untuk mendukung kesehatan ibu dan pertumbuhan bayi.

Berikut adalah 10 manfaat jagung rebus untuk ibu hamil dan ibu menyusui:
1. Sumber Karbohidrat Kompleks
Jagung rebus mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang tahan lama. Ini penting bagi ibu hamil yang membutuhkan lebih banyak energi untuk mendukung perkembangan janin
2. Membantu Mengatasi Sembelit
Jagung rebus salah satu sumber serat yang baik sehingga bisa membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit yang biasa ibu alami selama awal kehamilan
3. Sumber Folat
Jagung kaya akan folat, vitamin B yang penting untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin dan folat juga membantu mencegah cacat lahir.
4. Mengandung Antioksidan
Jagung mengandung antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata. Ini penting untuk ibu yang perlu menjaga kesehatan mereka saat hamil dan menyusui.
5. Sumber Vitamin dan Mineral
Jagung rebus mengandung berbagai vitamin dan mineral termasuk vitamin B, vitamin C, magnesium dan zat besi yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
6. Meningkatkan Produksi ASI
Kandungan nutrisi dalam jagung dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. Ibu menyusui dapat mendapatkan manfaat tambahan dari jagung rebus.
7. Mengontrol Kadar Gula Darah
Serat dalam jagung juga membantu mengatur kadar gula darah yang penting bagi ibu hamil untuk mencegah diabetes gestasional.
8. Menjaga Kesehatan Jantung
Jagung mengandung lemak sehat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan ini membantu menjaga tekanan darah tetap stabil selama kehamilan.
9. Menyediakan Asam Lemak Esensial
Jagung mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang penting untuk perkembangan otak janin dan kesehatan ibu.
10. Meningkatkan Mood
Kandungan karbohidrat dalam jagung dapat membantu meningkatkan mood dengan meningkatkan kadar serotonin, hormon yang berperan dalam perasaan bahagia.
Jagung rebus merupakan pilihan makanan yang sehat dan bergizi untuk ibu hamil dan menyusui. Dengan manfaatnya yang beragam  mengonsumsi jagung rebus secara teratur dapat membantu mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Pastikan untuk memasukkan jagung dalam pola makan seimbang selama masa kehamilan dan menyusui.(*)