Jarang Diketahui Manfaat Buah Sukun untuk Kesehatan

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Nopriadi |

Kamis , 17 Oct 2024 - 14:52

Buah Sukun. Foto/net--

jarang diketahui  manfaat buah sukun untuk kesehatan                            radarlambar.bacakoran.co - sukun mengandung banyak nutrisi, seperti serat, karbohidrat, dan juga vitamin c. sukun kaya akan  nutrisin yang  membuat makanan ini bisa membantu untuk mencegah terjadinya  anemia, menurunkan kadar kolesterol, hingga membuat kulit lebih sehat.
sukun goreng salah satu kudapan yang lezat untuk disantap saat bersantai dan bisa di jadikan sebagai hifangan laiinya. bukan hanya rasanya yang lezat dan mengenyangkan, ternyata sukun juga memiliki berbagai kandungan nutrisi tinggi yang sayang jika dilewatkan.
banyaknya kandungan nutrisi pada sukun membuat makanan ini  banyak manfaat yang baik bagi kesehatan. mulai dari kesehatan kulit hingga pencernaan. berikut ulasannya!
manfaat buah sukun bagi kesehatan
berikut manfaat sukun yang perlu kamu ketahui:
1. membuat merasa kenyang 
dalam 100 gram buah sukun ternyata bisa  mendapatkan  24,5 gram karbohidrat. artinya  bisa memenuhi sekitar 10 persen kebutuhan karbohidrat harian. selain itu sukun juga kaya akan kandungan serat dan proteinnya.
selain itu, jenis karbohidrat pada buah ini termasuk dalam karbohidrat kompleks.
jenis karbohidrat yang ada pada sukun ini memakan waktu lebih lama untuk bisa dicerna bagi tubuh, sehingga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
2. mencegah paparan radikal bebas
sukun mengandung jenis antioksidan yang sangat baik bagi tubuh. dua jenis antioksidan tersebut adalah phenolic dan flavonoid.
selain itu, jenis buah sukun yang memiliki warna daging buah kuning-oranye ternyata memiliki lebih banyak kandungan antioksidan. 
contohnya yaitu  xanthin dan lutein yang  membuat tubuh terhindar dari radikal bebas akibat aktivitas sehari-hari. paparan radikal bebas tersebut dapat menyebabkan peradangan pada tubuh.
3. menurunkan kolesterol
sukun ternyata mengandung serat yang tinggi, buah ini juga diduga bisa menurunkan kadar kolesterol darah dengan cara yaitu mencegah penyerapan kolesterol dari sistem pencernaan.
serat yang ada di buah sukun ternyata dapat menurunkan kolesterol dengan beberapa cara. pertama ternyata serat mampu mengikat lemak dan juga  kolesterol sehingga dengan mudah  dikeluarkan dan tidak diserap oleh darah. 
selain itu serat juga bisa mencegah gula darah naik dengan memperlambat pencernaan. apabila  kadar gula naik, trigliserida dapat meningkat yang memicu peningkatan kadar kolesterol tersebut.
4. menjaga kesehatan
sukun yang segar dan bagus juga memiliki kandungan kalium, zat besi, serta berbagai mineral lain yang sangat tinggi. kandungan mineral  sangat penting karena bisa menjaga kestabilan denyut jantung dan juga tekanan darah.  selain itu buah suku juga memiliki  senyawa fitokimia dapat membantu mencegah penyempitan dan juga pengerasan pembuluh darah akibat timbunan kolesterol.
5. meningkatkan sistem
sukun juga kaya akan vitamin c yang dapat membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
dengan sistem kekebalan tubuh yang baik, maka akan terhindar dari berbagai penyakit.  di dalam buah sukun 100 gram  bisa mendapatkan 29 miligram vitamin c atau memenuhi 48 persen kebutuhan vitamin c harian.
6. menurunkan risiko nyeri otot dan sendi
sukun juga  mengandung antioksidan phenolic yang cukup tinggi. senyawa ini juga  dalam golongan flavonoid, coumarin, dan xanthones. 
seluruh kandungan antioksidan  tersebut mampu mengoptimalkan pengobatan rematik dan juga nyeri otot. 
7. mencegah infeksi
sukun  bisa diolah menjadi ekstrak yang mengandung etil asetat dan juga metanol. kedua kandungan  memiliki sifat antibakteri terutama pada bakteri streptococcus dan pseudomonas aeruginosa.
8. menjaga kesehatan pencernaan
kandungan serat yang ada di dalam sukun mampu menjaga kesehatan pencernaan dengan baik. serat membuat feses menjadi lebih lunak sehingga kamu terhindar dari masalah  sembelit.
9. mencegah infeksi kulit
sukun memiliki kandungan  vitamin c yang sangat tinggi. hal ini  juga membuat antioksidan di dalam tubuh menjadi lebih optimal.
para penelitian mengungkapkan jika terpenuhi kandungan antioksidan yang ada di dalam tubuh bisa membuat kulit terhindar dari berbagai penyakit, seperti infeksi kulit.
10. membuat kulit lebih sehat
antioksidan yang ada pada sukun  bisa membuat kulit menjadi lebih bersinar dan juga lebih cerah. hal ini  antioksidan mampu melindungi kulit dari paparan radikal bebas, yang bisa memicu munculnya tanda penuaan dini pada kulit.
contohnya, seperti kulit kusam, kulit kering, munculnya kerutan halus, hingga munculnya jerawat. 
11. mencegah anemia
sukun memiliki kandungan zat besi di dalamnya. jika ingin terpenuhi kebutuhan zat besi membuat tubuh dapat memproduksi sel darah merah sehat dengan optimal. 
12. meningkatkan energi
jika mengonsumsi sukun mampu membantu dalam mengoptimalkan energi. kandungan serat yabg ada pada sukun  bisa membuat perut merasa kenyang tanpa menambahkan kalori tinggi.
ketika energi di dalam tubuh dengan  kondisi yang baik, maka akan terhindar dari kondisi kelelahan yang bisa mengganggu aktivitas seharian.
13. mengoptimalkan pertumbuhan rambut
sukun juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan rambut.  jika mengonsumsi membuat kamu memenuhi kebutuhan yang bisa mengoptimalkan kesehatan rambut.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan