Manfaat Kurma Bagi Kesehatan

Radarlambar.Bacakoran.co - Buah yang identik dengan bulan Ramadhan ini, ternyata memiliki ragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Di balik rasanya yang manis buah kurma mengandung gizi yang cukup tinggi sehingga baik bagi kesehatan dan sayang untuk dilewatkan. Manfaat kurma bagi kesehatan yaitu:
1. Mengontrol kadar gula darah
Kurma menjadi salah satu buah yang aman untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes meskipun memiliki rasa yang manis serta memiliki kandungan gula yang tinggi. Hal ini disebabkan karena kurma memiliki indeks glikemik yang cukup rendah sehingga kurma tidak menyebabkan kadar gula darah meningkat secara cepat.
Tak hanya itu, kurma mengandung antioksidan dan berbagai nutrisi, sehingga mampu membantu mengontrol gula darah serta mencegah terjadinya resistensi insulin.
2. Mengontrol tekanan darah
Manfaat selanjutnya dari buah kurma adalah mengontrol tekanan darah karena kandungan kalium yang tinggi, serat dan antioksidan. Buah kurma dinilai aman untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi, karena kurma mengandung natrium atau garam yang terbilang rendah.
3. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Kandungan antioksidan alami yang tinggi seperti fenolik dan flavonoid pada kurma sangat penting dalam mencegah pertumbuhan sel kanker. Sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan, bahwa kurma mampu menghambat pertumbuhan sel kanker hati serta meningkatkan fungsi hati. Walaupun, hal tersebut masih membutuhkan penelitian lebih dalam.
4. Menunjang kesehatan sistem pencernaan
Buah kurma bermanfaat dalam melancarkan pencernaan serta membantu dalam mengatasi hingga mencegah sembelit. Manfaat ini diperoleh karena kandungan serat yang tinggi pada kurma serta adanya kandungan karbohidrat kompleks.
Di sisi lain, ada beberapa penelitian yang menjelaskan bahwa kurma memiliki manfaat dalam menunjang keseimbangan jumlah probiotik atau bakteri baik pada usus. Jika jumlah probiotik dalam usus seimbang, maka baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan serta terhindar dari berbagai penyakit.
5. Baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil serta janin yang dikandungnya
Buah kurma mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, serat, protein, mineral, karbohidrat dan antioksidan yang baik bagi kesehatan ibu hamil serta pertumbuhan janin yang dikandungnya.
Bagi ibu hamil, kurma sangat baik agar menambah energi agar tidak mudah lelah. Manfaat kurma bagi ibu hamil juga diperkuat dengan adanya beberapa penelitian yang telah membuktikan bahwa mengonsumsi kurma secara rutin setiap hari pada minggu terakhir kehamilan atau menjelang persalinan, dapat membantu dalam memperlancar persalinan hingga mempercepat proses persalinan secara normal.
Kemudian bagi janin yang dikandung, manfaat kurma yang diperoleh janin jika sang ibu rutin mengonsumsi kurma, yaitu mencegah bayi lahir cacat, mencegah kelahiran prematur serta bayi lahir dengan berat badan rendah. Hal tersebut disebabkan karena asupan nutrisi janin tercukupi dengan baik.
6. Menunjang kekuatan dan kesehatan tulang
Manfaat selanjutnya dari kurma ialah mampu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Hal ini disebabkan karena kurma mengandung mineral, termasuk fosfor, kalium, kalsium serta magnesium.
Kurma memang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Namun jangan mengonsumsi kurma secara berlebihan, yaitu tidak lebih dari 3 – 4 buah setiap harinya.(*)