Selain Menurunkan Berat Badan, Inilah Beberapa Manfaat Buah Plum Merah

Reporter: Romdani |

Editor: Nopriadi |

Selasa , 22 Oct 2024 - 14:02

Buah plum selain dapat menurunkan Berat Badan, juga bisa mengobati osteoporosis. Foto Freeepik--

selain menurunkan berat badan, inilah beberapa manfaat buah plum merah                            radarlambar.bacakoran.co - buah plum termasuk ke dalam keluarga rosaceae yang juga mencakup buah persik serta buah aprikot.  buah ini dikenal dapat membantu menurunkan berat badan, juga ternyata masih ada sejumlah kandungan manfaat buah plum lainnya yang belum banyak mengetahuinya.
kandungan zat gizi pada buah plum
juga termasuk super food. untuk itu, sebelum mengetahui manfaatnya, sebaiknya anda mengetahui terlebih dahulu berbagai kandungan zat gizi di dalam buah plum tersebut. di dalam setiap satu buah plum memiliki kandungan nutrien di bawah ini:
energi: 30 kalori.
karbohidrat: 8 gram.
serat: 1 gram.
gula: 7 gram.
vitamin a: memenuhi 5% dari jumlah kebutuhan gizi.
vitamin c: memenuhi 10% dari jumlah kebutuhan gizi.
vitamin k: 5% dari akg.
selain itu, buah plum juga banyak mengandung berbagai jenis mineral yang tak kalah penting untuk tubuh anda, seperti kalium, tembaga, dan mangan.
bermacam-macam zat gizi yang ada di dalam buah plum memiliki khasiatnya masing-masing. berikut ini adalah tujuh manfaat buah plum untuk kesehatan.
1. menjaga kesehatan sistem pencernaan
manfaat buah plum yang sangat dikenal adalah kemampuannya untuk mencegah sembelit. serat buah plum juga memadatkan massa feses dan melancarkan proses pembuangannya, sehingga bisa mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir.
sementara itu, serat buah plum yang tidak larut bertugas untuk menyediakan makanan bagi bakteri baik yang tinggal di usus besar, hingga dapat membantu melestarikan populasinya.
 
bakteri baik ini akan memerangi bakteri patogen penyebab penyakit serta mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.
 
bakteri baik sangat berperan dalam menghasilkan asam lemak rantai pendek yang disebut asam butirat, asam ini berfungsi sebagai bahan bakar utama untuk sel-sel usus besar. bakteri baik juga bisa menciptakan dua asam lemak lain, adalah asam propionat dan asetat, yang bisa digunakan sebagai bahan bakar oleh sel-sel hati dan juga otot.
 
2. menurunkan kolesterol
asam propionat yang dihasilkan oleh serat buah plum termasuk jenis serat tidak larut dan berfungsi bisa membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu serta mengeluarkannya dari dalam tubuh melalui kotoran.
 
asam empedu adalah merupakan senyawa yang bisa digunakan untuk mencerna lemak yang diproduksi oleh organ hati.
 
apabila asam empedu diekskresikan bersama dengan serat buah plum ini, hati harus memproduksi asam empedu baru serta memecah lebih banyak kolesterol, hingga dapat menurunkan jumlah kolesterol yang beredar.
serat larut juga dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diproduksi oleh hati.
 
3. manfaat buah plum untuk jantung
plum adalah merupakan sumber kalium yang baik, dan elektrolit yang bisa membantu dalam berbagai fungsi tubuh vital.
 
mineral ini dapat membantu memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, dan tekanan darah yang dapat menekan risiko stroke.
 
karena tubuh tidak menghasilkan kalium secara alami. untuk itu,  anda harus rutin mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungannya.
 
makan buah plum ataupun meminum jusnya mampu membantu anda mencukupi kebutuhan harian kalium dalam tubuh.
 
terlebih lagi, zat pewarna alami buah plum, antosianin, mampu melindungi terhadap kanker dengan menetralkan radikal bebas yang berbahaya.
 
4. mencegah anemia
penyakit anemia bisa terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.
agar dapat membuat sel darah merah yang sehat, tubuh anda membutuhkan cukup asupan zat besi.
 
buah plum termasuk salah satu  sumber zat besi dan yang dapat membantu mencegah dan mengobati kekurangan zat besi.
 
didalam dua ratus lima puluh gram buah plum mengandung 0,81 miligram zat besi, yang bisa menyediakan 4,5 persen kebutuhan harian zat besi tubuh.
 
5. mengobati osteoporosis
buah plum yang kering adalah merupakan sumber penting dari mineral boron. mineral ini dapat membantu membangun tulang dan otot yang kuat.  boron juga bisa membantu meningkatkan ketajaman mental serta koordinasi otot.
 
buah plum juga dipercaya berpotensi sebagai pengobatan osteoporosis. studi gabungan dari florida state university juga oklahoma state university dapat menunjukkan bukti bahwa buah plum kering mampu mencegah hilangnya massa tulang pada wanita pasca menopause yang rentan terjadi osteoporosis.
 
manfaat buah plum bagi kesehatan tulang juga termasuk dapat melawan proses hilangnya kepadatan tulang akibat radiasi pada sumsum tulang.
 
6. menurunkan risiko ppok
penyakit paru obstruktif kronis (ppok), penyakit ini termasuk emfisema, yang merupakan penyakit kronis dapat menyebabkan masalah pernapasan.
 
ada banyak penyebab ppok, bahkan merokok sampai saat ini merupakan biang penyebab langsung dari kedua penyakit tersebut.
 
sebuah studi, baru melaporkan bahwa makanan yang mengandung polifenol, termasuk antioksidan, bisa mengurangi risiko ppok.
 
buah plum ini mengandung antioksidan tinggi, yang mampu melawan kerusakan akibat merokok dengan sistem menetralkan stres oksidasi.
 
hal tersebut bisa membantu mengurangi kemungkinan penyakit emfisema, ppok, dan kanker paru-paru, meskipun demikian tidak ada penelitian yang secara khusus mengamati buah plum untuk kesehatan paru-paru.
 
7. buah plum menurunkan berat badan
buah plum selain bisa menurunkan berat badan. mungkin anda pernah melihat buah plum yang sudah dikemas sebagai suplemen yang bisa membantu turun berat badan.
 
memang, buah berwarna ungu tua ini, yang rasanya masam ini mengandung banyak serat dan indeks glikemik yang rendah.
 
padatnya serat didalam buah plum lambat untuk dicerna oleh tubuh,  sementara indeks glikemik rendah berperan untuk mengatur pelepasan kadar gula darah, hingga membuat anda kenyang lebih lama.
 
plum juga banyak mengandung sorbitol alami, gula alkohol dengan tingkat penyerapan lambat didalam tubuh.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Kamis, 28 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan