2 Sumber Makanan Terlarang Bagi Penderita Kolesterol

Reporter: Jeni Elizabet |

Editor: Nopriadi |

Kamis , 24 Oct 2024 - 17:44

Sosis Bakar. Foto Freepik--

Keju

Krim

Es krim

Kelapa

Minyak kelapa sawit

Minyak inti sawit

Lemak babi.

Pedoman Diet Departemen Pertanian AS (USDA) serta Departemen Kesehatan kemudian Layanan Kemanusiaan (HHS) bagi orang Amerika merekomendasikan orang berusia dua tahun keatas membatasi asupan lemak jenuh hingga kurang dari 10 persen kalori per hari.

American Heart Association mengambil langkah lebih jauh serta merekomendasikan bahwa tidak lebih dari 5% dan 6% kalori harian berasal dari lemak jenuh.

Lemak Trans

Lemak trans merupoakan jenis lemak yang meningkatkan kolesterol LDL sekaligus menurunkan kolesterol HDL, sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung atau bahkan stroke.

Para ahli merekomendasikan agar menghindari lemak trans di makanan sebisa mungkin.

Pada tahun 2015 Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) menetapkan jika minyak terhidrogenasi sebagian (PHO) maupun lemak trans, tak lagi secara umum dianggap aman.

Karena keputusan tersebut mereka secara bertahap menghentikan penambahan PHO, maupun lemak trans, di makanan olahan mulai tahun 2021.

Untuk memastikan tak mengonsumsi lemak trans, selalu periksa daftar bahan-bahannya serta hindari bahan-bahan yang mencantumkan minyak terhidrogenasi parsial, yang mungkin ditemukan pada makanan kemasan seperti makanan yang dipanggang makanan ringan, mentega, margarin maupun frosting. (*)

2 sumber makanan terlarang bagi penderita kolesterol                             radarlambar.bacakoran.co  - pola makan terjaga menjadi salah satu kunci  untuk menyembuhkan kolesterol.
dengan menerapkan pola makan sehat serta seimbang, kolesterol dapat turun perlahan kemudian terus terkendali.
menambahkan makanan  kemudian nutrisi bermanfaat ke dalam diet bisa membantu menurunkan kolesterol.
hanya saja,  itu tak akan berhasil kecuali kita juga juga membatasi maupun menghindari makanan tertentu yang tak sehat.
melansir kanal verywell ealth sejumlah makanan yang tak sehat serta perlu dihindari penderita kolesterol antara lain lemak jenuh, garam, gula kemudian daging olahan.
lemak jenuh
lemak jenuh seperti kita ketahui dikenal sebagai lemak kurang sehat.
hal ini karena lemak jenuh bisa meningkatkan kadar kolesterol.
mereka biasanya berbentuk padat di suhu kamar serta ditemukan di makanan seperti;
mentega
daging sapi
babi
domba
unggas (terutama kulitnya)
keju
krim
es krim
kelapa
minyak kelapa sawit
minyak inti sawit
lemak babi.
pedoman diet departemen pertanian as (usda) serta departemen kesehatan  kemudian layanan kemanusiaan (hhs) bagi orang amerika merekomendasikan orang berusia dua tahun keatas membatasi asupan lemak jenuh hingga kurang dari 10 persen kalori per hari.
american heart association mengambil langkah lebih jauh serta merekomendasikan bahwa tidak lebih dari 5% dan 6% kalori harian berasal dari lemak jenuh.
lemak trans
lemak trans merupoakan jenis lemak yang meningkatkan kolesterol ldl sekaligus menurunkan kolesterol hdl, sehingga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung  atau bahkan stroke.
para ahli merekomendasikan agar menghindari lemak trans di makanan sebisa mungkin.
pada tahun 2015 badan pengawas obat dan makanan (fda) menetapkan jika minyak terhidrogenasi sebagian (pho) maupun lemak trans, tak lagi secara umum dianggap aman.
karena keputusan tersebut mereka secara bertahap menghentikan penambahan pho, maupun lemak trans, di makanan olahan mulai tahun 2021.
untuk memastikan tak mengonsumsi lemak trans, selalu periksa daftar bahan-bahannya serta hindari bahan-bahan yang mencantumkan minyak terhidrogenasi parsial, yang mungkin ditemukan pada makanan kemasan seperti makanan yang dipanggang makanan ringan, mentega, margarin maupun frosting. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Sabtu, 9 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan