Gula dan Alkohol Bahaya Bagi Penderita Kolesterol

Radarlambar.bacakoran.co - Meskipun terlalu banyak natrium tak secara langsung meningkatkan kadar kolesterol, namun  bisa berdampak bagi kesehatan jantung dengan meningkatkan tekanan darah.

Seperti kita ketahui tekanan darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung stroke, serta gagal jantung.

Beberapa kandungan yang berbahaya bagi penderoita kolesterol;

Gula

Saat melihat gula pada makanan terdapat 2 jenis utama, alami serta tambahan.

Gula alami banyak ditemukan di buah-buahan seperti sebagai fruktosa serta produk susu sebagai laktosa.

Gula tambahan merupakan gula yang ditambahkan ke produk makanan  yang gunanya mempermanis  seperti minuman yang dimaniskan dengan gula, permen, makanan yang dipanggang, es krim serta makanan penutup lainnya.

Gula tambahan juga mungkin tersembunyi pada bumbu yogurt manis, saus pasta, granola batangan serta sereal sarapan dingin.

Tinjauan medis tahun 2016 menunjukkan jika ketika asupan gula meningkat, kadar kolesterol LDL meningkat serta kadar kolesterol HDL menurun.

Pola makan tinggi gula tambahan, itu mempunyai peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung 3 kali lipat.

Gula tambahan kerap disebut kalori kosong mengingat menambah kalori ekstra di makanan serta tak memberikan nutrisi bermanfaat.

Pola makan yang tinggi gula tambahan bisa meningkatkan asupan kalori serta menyebabkan obesitas, yang bisa menurunkan kesehatan jantung kemudian bisa meningkatkan resistensi insulin (ketika sel tidak lagi merespons insulin dengan baik serta tidak bisa mengambil glukosa dari darah), yang mungkin menyebabkan terkait kejadian kardiovaskular (jantung) pada masa depan.

Alkohol

Beberapa asupan alkohol seperti anggur merah ringan serta sedang sudah dikaitkan dengan sedikit peningkatan kadar kolesterol HDL.