Manfaat dan Kandungan Nutrisi Biji Labu

Radarlambar.Bacakoran.co - Biji labu sering kali dibuang begitu saja, perlu diketahui ternyata  biji labu memiliki kandungan nutrisi yang melimpah dan  bermanfaat bagi kesehatan, seperti  mengurangi risiko terjadinya terkena penyakit kanker.
Selain buah labu bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan juga baik bagi kesehatan tubuh, biji labu ternyata  memiliki manfaat dan juga menyehatkan. Hal ini karena  kandungan nutrisi yang ada di dalam biji labu, seperti karbohidrat, lemak, protein, mineral dan juga  vitamin.

Kandungan Biji Labu

Biji labu mengadubg nutrisi yang sangat  melimpah di dalamnya.  100 gram biji labu memiliki 559 kalori dan  juga berbagai zat gizi lainnya, seperti:

* 11 gram karbohidrat
* 30 gram protein
* 6 gram serat
* 1.230 miligram kalium
* 592 miligram magnesium
* 46 miligram kalsium
* 8 miligram zinc
* 7 miligram zat besi
* 2 miligram vitamin C
* 58 mikrogram folat

Selain itu biji labu memiliki kandungan  antioksidan yang sangat tinggi seperti flavonoid, polifenol, dan juga sam fenolik. Antioksidan yang ada di dalam biji labu sangat  berfungsi untuk mengatasi peradangan  yang ada di dalam tubuh dan juga dapat  melindungi sel dari radikal bebas akibar beberapa penyebab penyakit.

Manfaat Biji Labu

Jika rutin mengonsumsi biji labu  bisa merasakan berbagai manfaat bagi  kesehatan.

1. Meningkatkan kualitas tidur

Biji labu sangat bermanfaat untuk mengatasi insomnia atau terjadinya  sulit tidur. Hal ini dikarenakan  biji labu memiliki  kandungan magnesium dan juga asam amino triptofan yang baik dan dapat meningkatkan kualitas tidur serta membantu mengurangi stres dan juga kecemasan yang memicu terjadinya insomnia.
Selain itu kandungan yang ada pada mineral seperti zinc, tembaga, dan juga selenium yang ada di dalam biji labu bisa  berpengaruh baik terhadap durasi dan kualitas tidur.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Kandungan antioksidan yang tinggi pada  biji labu bisa meningkatkan kadar nitrit oksida yang ada  di dalam tubuh. Kadar nitrit oksida yang ada  pada biji labu bisa menjaga elastisitas  pembuluh darah dan bisa meningkatkan aliran darah ke jantung

3. Menurunkan risiko tekanan darah tinggi

kandungan yang ada pada biji labi seperti magnesium, zinc, dan asam lemak  mampu menyeimbangkan peredaran darah pada tubuh.  Hasilnya resiko terkena hipertensi menjadi lebih rendah.

4. Meningkatkan kesehatan prostat

Kandungan zinc yang ada di  dalam biji labu bisa menjaga dan juga  meningkatkan kesehatan prostat. Sebuah studi mengatakan bahwa  kandungan zinc yang ada pada biji labu bisa meringankan gejala serta juga dapat mencegah terjadinya benign prostatic hyperplasia (BPH), yaitu pembesaran kelenjar prostat yang bisa menimbulkan masalah saat buang air kecil.

5. Mencegah risiko terkena kanker

Biji labu bisa mencegah kanker, terutama kanker prostat dan juga kanker payudara. Hal ini  biji labu memiliki kandungan  antioksidan yang sangat  tinggi, seperti polifenol yang bisa  mencegah pertumbuhan sel kanker dan juga merusak sel kanker.

6. Mencegah risiko terkena diabetes

Kandungan magnesium yang sangat tinggi dan sifat hipoglikemik yang ada  di dalam biji labu bisa membuat kadar gula darah tidak meninggi. Hal ini bagi  penderita diabetes tipe 2 menjadi turun. Selain kandungan nutrisi yang memberikan manfaat bagi tubuh, biji labu juga  memiliki kandungan asam fitat yang bisa mengikat nutrisi mineral di dalam sistem pencernaan. (*)