8 Buah yang Menunjang Kesehatan Kulit dan Mudah Ditemui

Radarlambar.bacakoran.co - Kulit yang sehat dan bercahaya adalah keinginan banyak orang dan salah satu cara terbaik untuk mencapainya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi.

Buah-buahan tak hanya enak untuk dimakan tetapi juga mengandung berbagai vitamin, mineral dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan kulit.

Pilihan buah yang mudah didapat dan bermanfaat bagi kulit;

1. Jeruk
Jeruk adalah sumber utama vitamin C, yang sangat penting untuk pembentukan kolagen. Selain itu vitamin C pada jeruk bertindak sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi serta konsumsi jeruk dapat membantu mencerahkan kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan.

2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat khususnya asam lemak omega-9 yang berperan dalam menjaga kelembapan kulit dan alpukat juga mengandung vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal beba serta nutrisi dalam alpukat juga membantu mengurangi peradangan dan menjaga kelembutan kulit.

3. Tomat
Tomat meski sering dianggap sayuran, merupakan buah yang kaya akan likopen, antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Konsumsi tomat secara teratur dapat membantu mencegah keriput dan memperbaiki tekstur kulit, menjadikannya lebih halus dan bercahaya.

4. Pisang
Pisang mengandung vitamin C, Vitamin A dan E yang bermanfaat untuk menjaga kulit tetap sehat serta kandungan kalium dalam pisang juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah kulit kering. Konsumsi pisang secara rutin dapat memberikan kelembapan tambahan pada kulit dan mendukung elastisitasnya.

5. Blueberry
Blueberry adalah buah yang kaya akan antioksidan terutama flavonoid yang berfungsi untuk melawan radikal bebas penyebab penuaan dini dan blueberry juga mengandung vitamin C membantu memproduksi kolagen. Mengonsumsi blueberry secara teratur dapat memperlambat penuaan kulit dan membantu menjaga kekenyalan serta kecerahannya.

6. Strawberry
Strawberry mengandung banyak vitamin C yang berguna untuk memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi peradangan. Selain itu, kandungan antioksidan dalam strawberry membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

7. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yang berperan penting dalam menjaga hidrasi kulit. Semangka juga kaya akan vitamin A dan C, yang berfungsi untuk memperbaiki sel kulit dan melindunginya dari paparan sinar UV. Kandungan likopen dalam semangka turut berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

8. Apel
Apel mengandung serat serta antioksidan yang membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya dan selain itu apel kaya akan vitamin C yang dapat melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar UV dan radikal bebas serta mendukung kelembapan kulit.(*)