Vitamin untuk Meningkatkan Berat Badan Anak

Radarlambar.bacakoran.co - Salah satu cara untuk membantu anak mencapai berat badan yang ideal adalah dengan memberikan asupan vitamin yang dapat meningkatkan nafsu makan dan melengkapi kebutuhan nutrisinya. Vitamin pada anak bisa diperoleh dari makanan bergizi atau suplemen khusus.

Untuk memastikannya, berat badan anak bisa ditimbang menggunakan timbangan di rumah atau di fasilitas kesehatan seperti posyandu dan puskesmas.

Agar anak sehat dan memiliki berat badan ideal, penting bagi orang tua untuk memastikan ia mengonsumsi makanan bergizi lengkap yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Namun, tantangan sering kali muncul ketika anak sulit makan, lebih menyukai camilan tidak sehat, atau memilih-milih makanan, sehingga kebutuhan nutrisinya tidak terpenuhi dengan baik.

Jenis Vitamin untuk Mendukung Pertumbuhan dan Berat Badan Anak

Vitamin penting  pertumbuhan dan membantu meningkatkan berat badan pada anak meliputi:

1. Vitamin A

Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan mata, kulit, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin ini membantu pertumbuhan anak secara optimal. Anak usia 1–9 tahun memerlukan 400–500 mcg vitamin A setiap hari.

2. Vitamin B Kompleks

Terdiri dari delapan jenis vitamin yang memiliki fungsi beragam, vitamin B kompleks membantu tubuh anak mengolah makanan menjadi energi dan mendukung perkembangan saraf serta kesehatan organ tubuh.

3. Vitamin C

Vitamin C mendukung daya tahan tubuh dan juga membantu penyerapan zat besi yang di peroleh  dari makanan. Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah dan pertumbuhan anak. Anak yang ber usia 1–9 tahun membutuhkan 40–45 mg vitamin C per harinya.

4. Vitamin D

Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak. Anak berusia lebih dari 1 tahun memerlukan 15 mcg vitamin D setiap hari, yang bisa diperoleh dari paparan sinar matahari dan makanan seperti telur, susu, serta ikan.

Selain vitamin tersebut, nutrisi tambahan seperti zinc, omega-3, dan omega-6 juga dapat mendukung peningkatan nafsu makan dan berat badan anak.

Makanan untuk Menambah Berat Badan Anak

Beberapa makanan yang  membantu menambah berat badan anak :

• Protein: Daging ayam dan juga sapi tanpa lemak, dan ikan salah satunya seperti salmon serta sarden.

• Produk susu: Keju, yoghurt, dan susu kaya nutrisi.

• Sayuran: Bayam, brokoli, wortel, dan buncis.

• Buah-buahan: Alpukat, pisang, pepaya, dan mangga.

• Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang merah, kacang hijau, oatmeal, dan roti gandum.

Porsi buah dan sayur yang dianjurkan untuk anak adalah lima porsi sehari, dengan satu porsi setara satu piring kecil. Jika anak sulit makan buah atau sayur, makanan ini bisa diolah menjadi jus, smoothie, atau puding.

Suplemen Vitamin untuk Anak

Jika kebutuhan vitamin tidak tercukupi melalui makanan, pemberian suplemen dapat menjadi pilihan, terutama bagi anak yang sulit makan atau sering sakit. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui jenis dan juga  dosis yang tepat sesuai usia serta kebutuhan pada anak.

Meski suplemen dapat membantu, tetap penting untuk membiasakan anak mengonsumsi makanan bergizi seimbang agar kebutuhan nutrisinya terpenuhi secara alami.(*)