Solusi Efektif untuk Meningkatkan Nafsu Makan
Stres dan pola makan buruk bisa menekan nafsu makan. Temukan cara mengatasinya dengan langkah sederhana-freepik.com-
RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Nafsu makan yang menurun bisa menjadi masalah, terutama jika berdampak pada kesehatan dan energi tubuh.
Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, gangguan pencernaan, kurangnya aktivitas fisik, atau kondisi medis tertentu.
Berikut adalah beberapa solusi efektif untuk meningkatkan nafsu makan:
1. Konsumsi Makanan dengan Rasa dan Aroma yang Kuat
Makanan dengan bumbu yang kaya, seperti rempah-rempah atau masakan berbumbu, dapat merangsang indra penciuman dan perasa, sehingga meningkatkan nafsu makan. Contohnya, jahe, bawang putih, cabai, dan lada hitam.
2. Makan dalam Porsi Kecil tetapi Sering
Jika sulit mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus, cobalah makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, misalnya 5–6 kali sehari. Hal ini dapat membantu tubuh terbiasa dengan makanan tanpa merasa kenyang berlebihan.
3. Minum Jus atau Smoothie Bernutrisi
Minuman bernutrisi seperti jus buah segar, smoothie, atau susu dapat menjadi alternatif untuk menambah asupan kalori tanpa harus mengonsumsi makanan dalam jumlah besar.
4. Pilih Makanan Tinggi Kalori dan Nutrisi
- Tag
- Share
-
-
