Kompres Panas: Manfaat dan Cara Penggunaannya
Kompres panas merupakan metode sederhana yang dapat digunakan di rumah untuk mengurangi nyeri otot dan kram, misalnya akibat kurangnya pemanasan sebelum olahraga. -Foto Freepik-
• Tempelkan kompres pada area yang terasa nyeri selama 5–20 menit atau hingga kompres mendingin.
• Jika kompres sudah dingin, ulangi langkah di atas untuk menjaga suhu tetap hangat.
Saat menggunakan botol kaca, berhati-hatilah karena ada risiko pecah yang dapat menyebabkan cedera.
Untuk heating pad, baca instruksi penggunaan dengan cermat, karena sebagian besar tidak boleh langsung menyentuh kulit. Biasanya, alat ini ditempelkan di atas pakaian yang menutupi area yang sakit.
Selain itu, metode lain seperti mandi air hangat, berendam, atau sauna juga dapat memberikan efek serupa, terutama jika otot terasa kaku di seluruh tubuh.
Hal yang Perlu Diperhatikan
Meskipun kompres panas memiliki banyak manfaat, ada beberapa kondisi di mana penggunaannya tidak disarankan. Jangan gunakan kompres panas pada area kulit yang mengalami luka terbuka atau peradangan akibat penyakit kulit seperti eksim, karena dapat memperburuk kondisi.
Perlu diingat bahwa kompres panas hanya bersifat membantu meredakan nyeri sementara, bukan mengobati penyebab utamanya. Jika nyeri tidak kunjung membaik atau peradangan semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(*)
- Tag
- Share
-
-
