Kompres Panas: Manfaat dan Cara Penggunaannya

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Budi Setiawan |

Sabtu , 08 Feb 2025 - 19:18

Kompres panas merupakan metode sederhana yang dapat digunakan di rumah untuk mengurangi nyeri otot dan kram, misalnya akibat kurangnya pemanasan sebelum olahraga. -Foto Freepik-

3. Mengatasi Cedera Otot

Ketika mengalami cedera otot, otot bisa menjadi kaku dan terasa nyeri saat digerakkan. Kompres panas dapat membantu meredakan nyeri tersebut dengan cara ditempelkan pada area yang terasa sakit selama 15–20 menit. Jika cedera juga menyebabkan pembengkakan, kombinasi antara kompres panas dan kompres dingin bisa digunakan.

4. Mengurangi Nyeri Haid

Banyak wanita menggunakan kompres panas untuk membantu meredakan nyeri haid. Caranya adalah dengan menempelkan kompres hangat pada bagian perut selama sekitar 15–20 menit. Selain menggunakan handuk hangat, alat seperti heating pad atau botol berisi air hangat juga dapat digunakan.

5. Meredakan Mata Kering

Mata kering sering kali menyebabkan rasa gatal, nyeri, atau pandangan kabur. Kompres panas dapat membantu mengatasi masalah ini dengan memberikan kelembapan pada mata yang kering. Untuk mendapatkan manfaat ini, tempelkan kain hangat pada kelopak mata yang tertutup selama sekitar 5–10 menit.

Cara Menggunakan Kompres Panas

Cara penggunaan kompres panas berbeda tergantung pada alat yang digunakan. Jika menggunakan handuk hangat atau botol berisi air hangat, langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:

• Siapkan botol kaca, handuk kecil, atau kain bersih.

• Hangatkan air hingga suhu sekitar 37,8–49°C.

• Jika menggunakan botol kaca, isi dengan air hangat dan tutup rapat.

• Jika menggunakan handuk, rendam dalam air hangat, kemudian peras.

kompres panas: manfaat dan cara penggunaannya                            radarlambar.bacakoran.co - kompres panas merupakan metode sederhana yang dapat digunakan di rumah untuk mengurangi nyeri otot dan kram, misalnya akibat kurangnya pemanasan sebelum olahraga. namun, manfaatnya baru bisa diperoleh secara optimal jika digunakan dengan cara yang benar.
selain membantu mengurangi nyeri otot, kompres panas juga sering dimanfaatkan untuk menurunkan demam atau meredakan nyeri haid. meskipun disebut "kompres panas," suhu yang digunakan umumnya hanya dalam kategori hangat.
ada berbagai cara untuk membuat kompres panas, seperti merendam handuk kecil dalam air hangat, menggunakan botol berisi air hangat, atau memanfaatkan heating pad. namun, metode yang berbeda memerlukan cara pemakaian yang berbeda pula. jika digunakan secara tidak tepat, alih-alih memberikan manfaat, kompres panas justru dapat menyebabkan iritasi hingga luka bakar pada kulit.
 
manfaat kompres panas
kompres panas bekerja dengan meningkatkan suhu di permukaan kulit, yang menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan membantu otot menjadi lebih rileks. proses ini juga meningkatkan aliran darah, memungkinkan oksigen dan nutrisi lebih cepat sampai ke sel-sel tubuh.
selain itu, sensasi hangat dari kompres dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan memberikan efek relaksasi. oleh karena itu, banyak orang menggunakannya untuk mengatasi nyeri akibat otot yang tegang. berikut beberapa manfaat kompres panas:
 
1. menurunkan demam
kompres panas sering digunakan untuk membantu menurunkan demam, terutama pada anak-anak. metode yang umum dilakukan adalah dengan merendam handuk atau kain kecil dalam air hangat, lalu menempelkannya pada dahi atau ketiak. cara lain adalah dengan menyeka tubuh secara perlahan menggunakan kain hangat.
 
2. mengurangi nyeri punggung
kompres panas dapat meredakan nyeri punggung dengan cara membantu otot yang tegang menjadi lebih rileks. untuk mendapatkan manfaat ini, tempelkan kompres hangat pada area punggung selama sekitar 15–20 menit. proses ini dapat diulang beberapa kali hingga nyeri berkurang.
 
3. mengatasi cedera otot
ketika mengalami cedera otot, otot bisa menjadi kaku dan terasa nyeri saat digerakkan. kompres panas dapat membantu meredakan nyeri tersebut dengan cara ditempelkan pada area yang terasa sakit selama 15–20 menit. jika cedera juga menyebabkan pembengkakan, kombinasi antara kompres panas dan kompres dingin bisa digunakan.
 
4. mengurangi nyeri haid
banyak wanita menggunakan kompres panas untuk membantu meredakan nyeri haid. caranya adalah dengan menempelkan kompres hangat pada bagian perut selama sekitar 15–20 menit. selain menggunakan handuk hangat, alat seperti heating pad atau botol berisi air hangat juga dapat digunakan.
 
5. meredakan mata kering
mata kering sering kali menyebabkan rasa gatal, nyeri, atau pandangan kabur. kompres panas dapat membantu mengatasi masalah ini dengan memberikan kelembapan pada mata yang kering. untuk mendapatkan manfaat ini, tempelkan kain hangat pada kelopak mata yang tertutup selama sekitar 5–10 menit.
 
cara menggunakan kompres panas
cara penggunaan kompres panas berbeda tergantung pada alat yang digunakan. jika menggunakan handuk hangat atau botol berisi air hangat, langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
• siapkan botol kaca, handuk kecil, atau kain bersih.
• hangatkan air hingga suhu sekitar 37,8–49°c.
• jika menggunakan botol kaca, isi dengan air hangat dan tutup rapat.
• jika menggunakan handuk, rendam dalam air hangat, kemudian peras.
• tempelkan kompres pada area yang terasa nyeri selama 5–20 menit atau hingga kompres mendingin.
• jika kompres sudah dingin, ulangi langkah di atas untuk menjaga suhu tetap hangat.
 
saat menggunakan botol kaca, berhati-hatilah karena ada risiko pecah yang dapat menyebabkan cedera.
untuk heating pad, baca instruksi penggunaan dengan cermat, karena sebagian besar tidak boleh langsung menyentuh kulit. biasanya, alat ini ditempelkan di atas pakaian yang menutupi area yang sakit.
selain itu, metode lain seperti mandi air hangat, berendam, atau sauna juga dapat memberikan efek serupa, terutama jika otot terasa kaku di seluruh tubuh.
hal yang perlu diperhatikan
 
meskipun kompres panas memiliki banyak manfaat, ada beberapa kondisi di mana penggunaannya tidak disarankan. jangan gunakan kompres panas pada area kulit yang mengalami luka terbuka atau peradangan akibat penyakit kulit seperti eksim, karena dapat memperburuk kondisi.
perlu diingat bahwa kompres panas hanya bersifat membantu meredakan nyeri sementara, bukan mengobati penyebab utamanya. jika nyeri tidak kunjung membaik atau peradangan semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 9 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan