Mau Turunkan Berat Badan? Coba Tidur yang Cukup!
Ilustrasi tidur yang baik untuk kesehatan-freepik.com-
4. Tidur di Ruangan Gelap
Tidur dalam kegelapan membantu tubuh memproduksi hormon melatonin, yang tidak hanya membuat tidur lebih nyenyak tetapi juga membantu membakar lemak lebih efektif.
5. Hindari Kafein dan Gula Sebelum Tidur
Kopi, teh, dan makanan manis bisa mengganggu kualitas tidur. Sebagai gantinya, minum air putih atau teh herbal agar tubuh lebih rileks menjelang tidur.
6. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Suhu ruangan yang nyaman, sekitar 15–20 derajat Celsius, bisa membantu tubuh membakar lebih banyak kalori saat tidur karena tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil.
Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh bisa mengatur metabolisme, mengontrol nafsu makan, dan membakar lemak lebih efektif. Jadi, selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, jangan lupa untuk tidur yang cukup agar berat badan tetap ideal. (*)
- Tag
- Share
-
-
